老年人的正常血壓值通常為收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱。血壓水平受年齡、基礎(chǔ)疾病、測(cè)量方式等多種因素影響，需結(jié)合個(gè)體情況綜合評(píng)估。

血壓測(cè)量結(jié)果在120-139毫米汞柱收縮壓和80-89毫米汞柱舒張壓之間屬于正常高值范圍，這類(lèi)血壓水平提示心血管風(fēng)險(xiǎn)可能增加，但尚未達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。日?？赏ㄟ^(guò)減少鈉鹽攝入、控制體重、規(guī)律進(jìn)行散步或太極拳等輕度運(yùn)動(dòng)幫助維持穩(wěn)定。家庭自測(cè)血壓時(shí)需選擇安靜環(huán)境，休息五分鐘后再測(cè)量，避免飲酒或吸煙后立即檢測(cè)。若連續(xù)多次測(cè)量處于正常高值，建議每月監(jiān)測(cè)一次并記錄變化趨勢(shì)。

血壓值持續(xù)低于90毫米汞柱收縮壓或60毫米汞柱舒張壓可能屬于低血壓范疇，常見(jiàn)于脫水或藥物副作用等情況。低血壓人群應(yīng)注意緩慢變換體位，避免突然站立引發(fā)眩暈。增加飲水頻率，每日分次飲用適量淡鹽水有助于血容量維持。飲食中可適當(dāng)添加山藥、紅棗等溫補(bǔ)食材，但須避免一次性大量進(jìn)食。定期檢查心電圖排除心律失常等潛在病因，服用降壓藥物者需復(fù)核用藥方案。

長(zhǎng)期血壓控制需建立健康生活習(xí)慣，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，優(yōu)先選擇蒸煮烹飪方式。每周保持150分鐘中等強(qiáng)度活動(dòng)，如健步走或園藝勞動(dòng)。動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)能更準(zhǔn)確反映晝夜波動(dòng)，尤其適用于隱匿性高血壓篩查。合并糖尿病或腎病者血壓控制目標(biāo)需個(gè)體化調(diào)整，定期隨訪調(diào)整治療策略。

建議老年人定期監(jiān)測(cè)血壓并記錄數(shù)值變化，選擇上午服藥前和睡前固定時(shí)段測(cè)量。注意保持情緒平穩(wěn)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和飽餐后立即檢測(cè)。日常飲食注意均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加芹菜、黑木耳等富含鉀鎂的食物。出現(xiàn)持續(xù)頭暈或視物模糊等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，遵醫(yī)囑規(guī)范管理血壓水平。