胳膊筋疼可通過熱敷、局部按摩、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。胳膊筋疼通常由肌肉勞損、肌腱炎、頸椎病、肩周炎、外傷等原因引起。

1、熱敷

熱敷有助于促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛?？梢允褂脽崦砘驘崴笤谔弁床课?，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷適用于輕度肌肉勞損或慢性肌腱炎引起的胳膊筋疼，但皮膚破損或急性外傷時不宜熱敷。

2、局部按摩

輕柔按摩疼痛部位可以幫助放松肌肉，減輕疼痛。按摩時力度要適中，避免用力過猛導致二次損傷?？梢耘浜鲜褂靡恍?a href="http://www.phgsvzt.cn/k/8y1nujs9kxepw7g.html" target="_blank">活血化瘀的藥膏，如云南白藥氣霧劑或扶他林軟膏。按摩適用于肌肉疲勞或輕度肌腱炎，但急性炎癥期或嚴重疼痛時應避免按摩。

3、藥物治療

對于炎癥引起的胳膊筋疼，可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來昔布膠囊。這些藥物可以減輕炎癥和疼痛。對于肌肉痙攣引起的疼痛，可以使用鹽酸乙哌立松片。使用藥物時要注意胃腸道反應等副作用，長期使用需在醫(yī)生指導下進行。

4、物理治療

物理治療包括超聲波治療、電療和牽引等方法。超聲波治療可以促進組織修復，電療可以緩解肌肉痙攣，牽引適用于頸椎病引起的胳膊疼痛。物理治療需要在專業(yè)醫(yī)療機構進行，一般10-15次為一個療程。這種方法適合慢性肌腱炎或頸椎病導致的胳膊筋疼。

5、手術治療

對于嚴重的肌腱斷裂、頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)或肩關節(jié)嚴重病變導致的胳膊筋疼，可能需要手術治療。常見手術方式包括肌腱修復術、頸椎前路減壓融合術和肩關節(jié)鏡手術。手術治療是最后的選擇，通常在其他保守治療無效時考慮。

胳膊筋疼期間要注意休息，避免提重物和過度使用患肢?？梢赃m當進行一些輕柔的伸展運動，但要避免劇烈活動。飲食上可以多攝入富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜水果等，有助于組織修復。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)檢查，明確病因后接受針對性治療。平時要注意保持良好的姿勢，避免長時間保持同一姿勢工作或玩手機，預防胳膊筋疼的發(fā)生。