腳扭傷很痛有腫可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。腳扭傷通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、軟組織損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

腳扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免患肢負(fù)重。使用拐杖或支具輔助行走，防止二次損傷。急性期需嚴(yán)格制動(dòng)24-48小時(shí)，待腫脹消退后再逐步恢復(fù)活動(dòng)。踝關(guān)節(jié)扭傷后過(guò)早負(fù)重可能加重韌帶撕裂。

2、冷敷熱敷

扭傷后48小時(shí)內(nèi)采用冰袋冷敷，每次15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。冷敷能收縮血管減輕腫脹。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可使用溫?zé)崦砘蚺瑴囟炔怀^(guò)40℃。冷熱交替不當(dāng)可能影響恢復(fù)進(jìn)程。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋纏繞，壓力均勻適度。包扎過(guò)緊可能影響血液循環(huán)，需定期松開(kāi)調(diào)整。夜間睡眠時(shí)可拆除繃帶。加壓包扎能限制關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，減少組織液滲出。

4、抬高患肢

平臥時(shí)將受傷腳部墊高超過(guò)心臟水平，利用重力促進(jìn)淋巴回流?？墒褂谜眍^或墊子支撐，保持踝關(guān)節(jié)中立位。抬高持續(xù)時(shí)間建議每天累計(jì)3-4小時(shí)，能有效緩解靜脈淤血。

5、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等口服非甾體抗炎藥。外用藥可選擇氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴(yán)重腫脹可短期服用邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過(guò)1周，消化道潰瘍患者慎用。

腳扭傷恢復(fù)期間建議穿高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供支撐，避免穿拖鞋或高跟鞋。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C促進(jìn)組織修復(fù)，如雞蛋、魚(yú)肉、西藍(lán)花等。2周內(nèi)避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)，康復(fù)后可進(jìn)行踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練。若48小時(shí)后疼痛腫脹未緩解，或出現(xiàn)皮膚淤紫、關(guān)節(jié)變形等情況需及時(shí)就醫(yī)。