預(yù)防慢性前列腺炎需結(jié)合生活方式調(diào)整、衛(wèi)生管理和定期體檢，主要包括避免久坐、規(guī)律排尿、控制辛辣飲食、適度運(yùn)動(dòng)和定期泌尿科檢查等措施。

1、避免久坐

長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿會(huì)導(dǎo)致會(huì)陰部血液循環(huán)受阻，增加前列腺充血概率。建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘，辦公時(shí)可使用透氣坐墊。司機(jī)等職業(yè)人群需特別注意調(diào)整座椅角度，減少局部壓迫。

2、規(guī)律排尿

憋尿會(huì)使尿液反流至前列腺導(dǎo)管，可能引發(fā)化學(xué)性炎癥。每日飲水量保持在2000毫升左右，排尿間隔不超過3小時(shí)。夜間起夜次數(shù)增多時(shí)，應(yīng)排查是否存在前列腺增生。

3、飲食控制

減少辣椒、酒精等刺激性食物攝入，這類物質(zhì)會(huì)通過尿液刺激前列腺?？稍黾游骷t柿、南瓜子等富含鋅元素的食物，鋅離子對(duì)前列腺上皮細(xì)胞有保護(hù)作用。注意控制咖啡因飲料的攝入量。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行3次以上深蹲或快走運(yùn)動(dòng)，能改善盆腔血液循環(huán)。游泳等水中運(yùn)動(dòng)可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，同時(shí)通過水壓按摩促進(jìn)前列腺液排出。避免長(zhǎng)時(shí)間騎自行車等擠壓會(huì)陰部的運(yùn)動(dòng)。

5、衛(wèi)生管理

性生活前后注意清潔，避免尿道病原體逆行感染。選擇純棉透氣內(nèi)褲，每日更換清洗。中老年男性出現(xiàn)尿頻、尿急癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行前列腺特異性抗原檢測(cè)和直腸指檢。

除上述措施外，保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定同樣重要，長(zhǎng)期精神緊張可能通過神經(jīng)反射引起前列腺肌肉收縮異常。冬季注意會(huì)陰部保暖，寒冷刺激可能導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙。建議40歲以上男性每年進(jìn)行一次泌尿系統(tǒng)超聲檢查，糖尿病等慢性病患者需更嚴(yán)格監(jiān)測(cè)前列腺健康狀況。出現(xiàn)排尿疼痛、會(huì)陰墜脹等癥狀持續(xù)兩周以上時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)排除細(xì)菌性前列腺炎可能。