70歲老人血壓多少正常
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70歲老人血壓正常范圍一般為收縮壓90-140毫米汞柱，舒張壓60-90毫米汞柱。血壓可能因測量時間、情緒狀態(tài)、基礎疾病等因素波動，建議定期監(jiān)測并記錄。
血壓是血液對血管壁產生的壓力，收縮壓反映心臟收縮時的壓力，舒張壓反映心臟舒張時的壓力。70歲老人由于血管彈性下降，血壓可能略高于年輕人，但長期超過140/90毫米汞柱需警惕高血壓。測量時應保持靜坐5分鐘，避免劇烈運動或情緒激動后立即測量。家庭自測建議選擇上臂式電子血壓計，每天固定時間測量2-3次取平均值。若發(fā)現(xiàn)血壓持續(xù)偏高或伴有頭暈、心悸等癥狀，應及時就醫(yī)評估。
日常需限制鈉鹽攝入，每日食鹽量不超過5克，避免腌制食品?？蛇m當增加富含鉀的香蕉、菠菜等食物。保持規(guī)律有氧運動如散步、太極拳，每周3-5次，每次30分鐘。注意控制體重，戒煙限酒，避免熬夜和情緒波動。合并糖尿病或慢性腎病者血壓控制目標可能更嚴格，需遵醫(yī)囑調整生活方式及用藥方案。
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