腰椎間盤突出患者睡覺時建議采取仰臥位或側(cè)臥位，避免俯臥位。這兩種姿勢能減輕腰椎壓力，緩解疼痛癥狀。腰椎間盤突出是由于椎間盤退變或外力損傷導致髓核突出壓迫神經(jīng)根，常表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

仰臥位時在膝蓋下方墊一個軟枕，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)保持輕度屈曲狀態(tài)，有助于放松腰部肌肉、減少椎間盤壓力。床墊選擇中等硬度，過硬或過軟都可能加重腰椎負擔。側(cè)臥位時在兩腿間夾一個枕頭，保持脊柱自然生理曲度，避免骨盆傾斜。枕頭高度以維持頸椎中立位為宜，過高或過低都可能影響脊柱排列。無論哪種姿勢都應避免長時間保持同一體位，建議每2-3小時調(diào)整一次睡姿。

俯臥位會使腰椎過度前凸，增加椎間盤后側(cè)壓力，可能加重神經(jīng)根刺激癥狀。部分患者習慣蜷縮睡姿，這種姿勢可能暫時緩解疼痛但會導致脊柱長時間處于非生理狀態(tài)，可能加重肌肉緊張。特殊情況下如急性發(fā)作期，可采用胎兒姿勢側(cè)臥，即雙膝盡量靠近胸部，但不宜長期維持。合并呼吸系統(tǒng)疾病者需根據(jù)具體情況調(diào)整，避免胸廓受壓影響呼吸功能。

除調(diào)整睡姿外，日常應避免久坐久站、彎腰搬重物等動作。急性期可在醫(yī)生指導下使用塞來昔布膠囊、甲鈷胺片、鹽酸乙哌立松片等藥物緩解癥狀。睡眠環(huán)境保持適宜溫濕度，睡前可進行腰部熱敷或輕柔按摩。若調(diào)整睡姿后癥狀無改善或出現(xiàn)下肢無力、大小便功能障礙等情況，需及時就醫(yī)評估是否需要手術(shù)治療。