輸尿管結(jié)石患者適合進(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。輸尿管結(jié)石是泌尿系統(tǒng)常見疾病，通常由尿液中的礦物質(zhì)結(jié)晶沉積形成，可能引起腰痛、血尿等癥狀。運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)結(jié)石排出，但需根據(jù)結(jié)石大小和位置選擇合適方式。

散步是輸尿管結(jié)石患者較為適宜的運(yùn)動(dòng)方式，每天可進(jìn)行30-60分鐘的平地行走。這種低沖擊運(yùn)動(dòng)能通過重力作用和身體震動(dòng)幫助小結(jié)石向下移動(dòng)，同時(shí)不會(huì)對(duì)腎臟造成額外負(fù)擔(dān)。游泳也是推薦選擇，水中浮力可減輕身體重量對(duì)泌尿系統(tǒng)的壓力，水溫刺激還能促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)時(shí)建議保持中等速度，避免快速轉(zhuǎn)身或突然發(fā)力。原地跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)位于輸尿管上段的小結(jié)石可能有一定幫助，可嘗試雙腳并攏輕微彈跳，但需注意單次持續(xù)時(shí)間不超過5分鐘，跳躍高度控制在10厘米內(nèi)。太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)全身氣血運(yùn)行，通過緩慢扭轉(zhuǎn)腰腹部的動(dòng)作促進(jìn)輸尿管蠕動(dòng)，適合老年結(jié)石患者。瑜伽中的某些體式如貓牛式、嬰兒式可適度拉伸腰部，但需避免過度扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的動(dòng)作。

輸尿管結(jié)石患者運(yùn)動(dòng)時(shí)需保持充足水分?jǐn)z入，建議運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)飲用300-500毫升水，運(yùn)動(dòng)中每15分鐘補(bǔ)充100-150毫升水。運(yùn)動(dòng)后應(yīng)及時(shí)排尿，觀察是否有結(jié)石排出。若出現(xiàn)劇烈腰痛、惡心嘔吐或肉眼血尿應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微微出汗、呼吸稍快但能正常說話為宜，避免導(dǎo)致過度疲勞。合并腎積水或嚴(yán)重感染時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)，經(jīng)醫(yī)生評(píng)估后再?zèng)Q定恢復(fù)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿著寬松衣物，避免緊身褲增加腹部壓力。運(yùn)動(dòng)環(huán)境應(yīng)保持通風(fēng)良好，溫度適宜，防止大量出汗導(dǎo)致脫水。運(yùn)動(dòng)前后可進(jìn)行5-10分鐘的熱身和放松活動(dòng)，重點(diǎn)拉伸腰背部和下肢肌肉群。

輸尿管結(jié)石患者除適當(dāng)運(yùn)動(dòng)外，還需注意每日飲水量達(dá)到2000-3000毫升，均勻分配在全天飲用。飲食上應(yīng)限制高草酸食物如菠菜、巧克力的攝入，適當(dāng)控制鈉鹽和動(dòng)物蛋白。定期復(fù)查超聲監(jiān)測(cè)結(jié)石變化情況，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用排石藥物。保持規(guī)律作息和良好情緒也有助于預(yù)防結(jié)石復(fù)發(fā)。若結(jié)石直徑超過6毫米或伴有明顯癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)考慮體外沖擊波碎石或輸尿管鏡取石等專業(yè)治療。