維生素B6對(duì)身體有多種益處，主要包括維持神經(jīng)系統(tǒng)功能、促進(jìn)血紅蛋白合成、調(diào)節(jié)免疫功能、改善皮膚健康、輔助能量代謝等作用。

1、維持神經(jīng)系統(tǒng)功能

維生素B6參與神經(jīng)遞質(zhì)合成，如血清素和多巴胺，有助于調(diào)節(jié)情緒和認(rèn)知功能。缺乏時(shí)可能出現(xiàn)周圍神經(jīng)病變，表現(xiàn)為手腳麻木或刺痛。臨床常用維生素B6片劑預(yù)防抗結(jié)核藥物引起的神經(jīng)毒性。

2、促進(jìn)血紅蛋白合成

作為血紅素合成的輔酶，維生素B6能幫助預(yù)防小細(xì)胞低色素性貧血。與鐵劑聯(lián)合使用時(shí)，可提升缺鐵性貧血治療效果。孕婦對(duì)維生素B6需求增加，需注意通過膳食或補(bǔ)充劑保障供給。

3、調(diào)節(jié)免疫功能

維生素B6通過影響淋巴細(xì)胞增殖和抗體產(chǎn)生來增強(qiáng)免疫力。術(shù)后患者或老年人適當(dāng)補(bǔ)充，有助于降低感染風(fēng)險(xiǎn)。但需避免長期超量服用，防止出現(xiàn)感覺異常等不良反應(yīng)。

4、改善皮膚健康

該維生素參與膠原蛋白形成，對(duì)維持皮膚屏障功能具有重要作用。脂溢性皮炎患者可能出現(xiàn)維生素B6缺乏，臨床會(huì)配合使用維生素B6軟膏進(jìn)行局部治療。

5、輔助能量代謝

維生素B6作為輔酶參與糖原分解和氨基酸代謝，幫助轉(zhuǎn)化食物為可用能量。運(yùn)動(dòng)員或重體力勞動(dòng)者消耗量較大，可通過攝入禽肉、香蕉等食物補(bǔ)充。

日?？赏ㄟ^食用金槍魚、雞胸肉、土豆等食物獲取維生素B6，健康成人每日適宜攝入量約1.3-1.7毫克。長期服用超過100毫克/日可能引發(fā)神經(jīng)毒性，出現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)等癥狀。特殊人群如妊娠劇吐患者使用維生素B6注射液需嚴(yán)格遵醫(yī)囑，避免自行增減劑量。建議定期體檢評(píng)估營養(yǎng)狀況，出現(xiàn)口角炎、舌炎等疑似缺乏癥狀時(shí)應(yīng)就醫(yī)檢查。