膀胱炎患者可通過調(diào)整飲水習(xí)慣、保持會(huì)陰清潔、避免刺激性食物、規(guī)律排尿、適度運(yùn)動(dòng)等方式進(jìn)行日常護(hù)理。膀胱炎通常由細(xì)菌感染、尿路梗阻、免疫力下降、不良衛(wèi)生習(xí)慣、激素水平變化等原因引起。

1、調(diào)整飲水習(xí)慣

每日飲水量控制在1500-2000毫升，少量多次飲用，有助于稀釋尿液并促進(jìn)細(xì)菌排出。避免一次性大量飲水增加膀胱負(fù)擔(dān)，可選擇溫開水、淡竹葉茶等溫和飲品。夜間睡前2小時(shí)減少飲水以防頻繁起夜。

2、保持會(huì)陰清潔

每日用溫水清洗外陰1-2次，從前向后擦拭避免腸道細(xì)菌污染尿道。選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，經(jīng)期需更頻繁更換衛(wèi)生用品。性生活后及時(shí)排尿清潔，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用聚維酮碘溶液沖洗。

3、避免刺激性食物

減少辣椒、酒精、咖啡因等可能刺激膀胱黏膜的食物攝入。限制高糖食物以防滋生細(xì)菌，適量補(bǔ)充蔓越莓制品中的原花青素。急性發(fā)作期需暫時(shí)禁食柑橘類等酸性水果。

4、規(guī)律排尿

每2-3小時(shí)主動(dòng)排尿1次，避免憋尿?qū)е录?xì)菌滯留。排尿時(shí)徹底排空膀胱，可嘗試雙次排尿法。外出時(shí)提前規(guī)劃如廁地點(diǎn)，必要時(shí)使用便攜式尿壺。

5、適度運(yùn)動(dòng)

選擇散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，避免騎行等壓迫會(huì)陰的運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌控制力，每日練習(xí)3組，每組收縮10-15秒。急性期需臥床休息，恢復(fù)期逐步增加活動(dòng)量。

膀胱炎患者需注意保暖避免受涼，冬季可使用暖水袋熱敷下腹部。穿著寬松衣物減少局部壓迫，洗澡水溫不宜超過40℃。若出現(xiàn)血尿、發(fā)熱或腰痛需立即就醫(yī)，慢性患者建議每3-6個(gè)月復(fù)查尿常規(guī)。保持樂觀心態(tài)，避免焦慮情緒影響免疫功能，可嘗試冥想或深呼吸緩解壓力。