刷牙時(shí)需要刷舌頭。舌苔堆積可能滋生細(xì)菌，清潔舌頭有助于減少口腔異味和降低齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

舌頭表面分布著大量舌乳頭和味蕾，容易堆積食物殘?jiān)?、?xì)菌及脫落的上皮細(xì)胞形成舌苔。長(zhǎng)期不清潔舌苔可能導(dǎo)致硫化物產(chǎn)生，引發(fā)口臭。使用牙刷或刮舌器輕刷舌背后1/3區(qū)域，能有效清除約75%的揮發(fā)性硫化物。動(dòng)作應(yīng)輕柔，從舌根向舌尖單向刷洗，避免刺激嘔吐反射。兒童需家長(zhǎng)輔助，選擇軟毛兒童牙刷以打圈方式清潔。

部分人群舌苔異常增厚可能與念珠菌感染、干燥綜合征等疾病相關(guān)。若舌苔呈白色絨毛狀、黃色油膩膜或黑色毛狀改變，或伴有灼痛、味覺(jué)異常時(shí)，需排查口腔扁平苔蘚、糖尿病等系統(tǒng)性疾病。胃食管反流患者舌苔常呈黃厚膩，幽門螺桿菌感染者可能出現(xiàn)地圖舌。這些情況僅靠刷舌無(wú)法改善，需針對(duì)病因治療。

建議選用軟毛牙刷或?qū)Ｓ霉紊嗥?，在刷牙后清潔舌頭，每周3-4次即可，過(guò)度刷舌可能損傷味蕾。搭配含氯己定的漱口水可增強(qiáng)抑菌效果，但不宜長(zhǎng)期使用。舌苔異常增厚、顏色改變或伴隨疼痛時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診口腔黏膜科。日?？娠嬘镁G茶抑制細(xì)菌，食用無(wú)糖酸奶調(diào)節(jié)口腔菌群，避免吸煙、飲酒等刺激因素。家長(zhǎng)應(yīng)幫助兒童建立舌部清潔習(xí)慣，但新生兒及嬰幼兒無(wú)須刻意清潔舌苔。