頭發(fā)一年通常能長12-18厘米，具體長度與遺傳、營養(yǎng)、年齡等因素有關(guān)。

頭發(fā)生長速度主要由毛囊活性決定，健康成年人每天生長0.3-0.4毫米，每月約1-1.2厘米。毛囊周期分為生長期、退行期和休止期，其中生長期持續(xù)2-6年，此階段頭發(fā)持續(xù)生長。亞洲人頭發(fā)直徑較粗，生長速度略快于其他人種。均衡飲食對頭發(fā)生長至關(guān)重要，蛋白質(zhì)攝入不足可能導致毛囊進入休止期。鐵元素缺乏會影響毛囊細胞分裂，鋅元素參與角蛋白合成，維生素D受體存在于毛囊中，這些營養(yǎng)素缺乏均可能減緩頭發(fā)生長。壓力激素皮質(zhì)醇升高會縮短毛囊生長期，長期熬夜可能擾亂毛發(fā)生長周期。適度按摩頭皮可促進局部血液循環(huán)，但過度牽拉可能造成牽引性脫發(fā)。

建議保持規(guī)律作息和均衡飲食，適當補充富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物。避免頻繁燙染和高溫吹風，減少頭發(fā)機械性損傷。若發(fā)現(xiàn)頭發(fā)異常脫落或生長停滯，可就診皮膚科檢查激素水平和毛囊狀態(tài)。日常洗發(fā)時選擇溫和清潔產(chǎn)品，梳頭時從發(fā)梢開始分段梳理，有助于減少斷發(fā)。