胳膊骨折后可以適量吃高鈣食物如牛奶、豆腐，高蛋白食物如雞蛋、魚(yú)肉，以及富含維生素D的食物如香菇、海魚(yú)，也可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、接骨七厘片、仙靈骨葆膠囊、傷科接骨片、骨康膠囊等藥物促進(jìn)恢復(fù)。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥并調(diào)整飲食。

一、食物

牛奶含有豐富的鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于骨骼修復(fù)。每日飲用300-500毫升可滿足基礎(chǔ)需求，乳糖不耐受者可選擇低乳糖牛奶或酸奶。豆腐作為植物性高鈣食物，其大豆異黃酮還能幫助鈣吸收，建議選擇北豆腐或南豆腐，避免油炸烹飪方式。

二、食物

雞蛋的蛋白質(zhì)生物利用率高，蛋黃含維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)沉積。每天1-2個(gè)水煮蛋為宜，避免煎炸破壞營(yíng)養(yǎng)。深海魚(yú)如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)同時(shí)提供優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素D，每周食用2-3次，清蒸保留營(yíng)養(yǎng)最佳。

三、食物

香菇經(jīng)日曬后維生素D含量顯著提升，與鈣同食可提高吸收率。建議將鮮菇晾曬1-2小時(shí)后烹飪，或直接選用干香菇煲湯。海魚(yú)中的秋刀魚(yú)、馬鮫魚(yú)等小型魚(yú)類鈣磷比例更適宜骨骼修復(fù)。

四、藥物

碳酸鈣D3片是臨床常用鈣補(bǔ)充劑，每片含鈣500毫克與維生素D200單位，適用于鈣攝入不足者。需注意與餐同服提高吸收率，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣水平。接骨七厘片為中成藥，含自然銅、土鱉蟲(chóng)等成分，具有活血化瘀功效。

五、藥物

仙靈骨葆膠囊含補(bǔ)骨脂、續(xù)斷等中藥，能改善局部微循環(huán)。傷科接骨片通過(guò)血竭、紅花等成分消腫止痛，適用于骨折早期。骨康膠囊含杜仲、三七等，對(duì)骨質(zhì)疏松性骨折恢復(fù)有幫助。所有藥物均需排除過(guò)敏史后使用。

骨折恢復(fù)期應(yīng)保持均衡飲食，除上述食物外還需補(bǔ)充新鮮蔬菜水果提供維生素C和鉀元素。避免高鹽飲食影響鈣吸收，限制咖啡因飲品每日不超過(guò)2杯?？祻?fù)階段可逐步增加抗阻力訓(xùn)練，如握力球鍛煉前臂肌肉，但需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。定期復(fù)查X線觀察骨痂形成情況，若出現(xiàn)患肢腫脹加劇或皮膚發(fā)紺需立即復(fù)診。夜間睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢有助于減輕水腫，注意保持石膏干燥清潔。