禁欲3-5天時精子質(zhì)量較好。短于3天可能影響精子濃度，超過7天則可能導(dǎo)致精子活力下降。

禁欲3-5天時，精液量、精子密度和活力通常達(dá)到較理想水平。這一時間段有助于精子在附睪中完成成熟過程，獲得向前運(yùn)動能力。臨床精液檢查前通常建議按此標(biāo)準(zhǔn)準(zhǔn)備。短時間禁欲可能導(dǎo)致精液量不足，未成熟精子比例增高。長時間禁欲會使精子老化，活性氧積累增加，影響精子DNA完整性。

特殊情況下如嚴(yán)重少精癥患者，醫(yī)生可能建議縮短禁欲時間至2-3天。輔助生殖技術(shù)治療時，可能根據(jù)個體情況調(diào)整禁欲時長。高齡男性或精索靜脈曲張患者，精子存活時間可能縮短，需結(jié)合具體狀況評估。長期禁欲超過10天可能顯著降低精子活動率，增加畸形精子比例。

備孕期間可保持規(guī)律排精，每周2-3次有助于維持精子新陳代謝。避免穿緊身褲、泡溫泉等高溫環(huán)境，減少接觸有毒化學(xué)物質(zhì)。均衡攝入富含鋅、硒、維生素E的食物，如牡蠣、堅果、深色蔬菜等。若存在精液異常或生育障礙，應(yīng)及時到生殖醫(yī)學(xué)科就診檢查。