五周歲的小孩鈣片什么時候吃比較容易吸收
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五周歲的小孩鈣片通常在晚餐后1小時或睡前服用較易吸收。
鈣片吸收效率與人體晝夜節(jié)律相關(guān)，晚餐后1小時胃酸分泌充足，此時服用碳酸鈣等需要胃酸溶解的鈣劑效果較好。睡前服用則能利用夜間生長激素分泌高峰促進(jìn)鈣質(zhì)沉積，尤其適合添加維生素D3的鈣劑。乳鈣和檸檬酸鈣對服用時間要求較低，但避免與高纖維食物同服?？崭狗免}片可能刺激胃黏膜，與鐵劑同服會相互影響吸收。持續(xù)補(bǔ)鈣期間建議定期檢測血鈣水平，防止過量補(bǔ)充。
補(bǔ)鈣期間可搭配富含維生素K的菠菜、西藍(lán)花等深色蔬菜，幫助鈣質(zhì)定向沉積于骨骼。每天保證1小時戶外活動促進(jìn)皮膚合成維生素D，避免同時攝入過多碳酸飲料和高鹽食物。若孩子存在乳糖不耐受或甲狀腺功能異常等情況，需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整補(bǔ)鈣方案。
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