月經(jīng)期間適量飲用咖啡通常不會造成明顯危害，但過量飲用可能加重經(jīng)期不適。咖啡因可能通過影響激素水平、刺激胃腸、干擾鐵吸收等機(jī)制誘發(fā)或加劇痛經(jīng)、焦慮、失眠等癥狀。

咖啡因會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管收縮，可能加重子宮平滑肌痙攣，從而加劇痛經(jīng)癥狀。部分女性在經(jīng)期對疼痛敏感度增加，咖啡因的刺激作用可能使痛經(jīng)持續(xù)時間延長?？Х纫蜻€會促進(jìn)前列腺素分泌，這種物質(zhì)與子宮收縮密切相關(guān)，過量攝入可能引發(fā)更強(qiáng)烈的宮縮疼痛。經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降，咖啡因代謝速度減慢，其興奮作用可能更持久。

咖啡因具有利尿作用，可能加速體內(nèi)水分流失，導(dǎo)致經(jīng)期常見的輕度脫水狀態(tài)加重。脫水可能引起疲勞感增加、頭痛等癥狀，與經(jīng)期不適產(chǎn)生疊加效應(yīng)。咖啡因還會刺激胃酸分泌，對于經(jīng)期胃腸功能較弱的女性，可能誘發(fā)或加重惡心、胃脹等消化道癥狀。經(jīng)期鐵元素隨經(jīng)血流失，咖啡中的多酚類物質(zhì)會抑制非血紅素鐵吸收，可能增加缺鐵性貧血風(fēng)險。

建議經(jīng)期每日咖啡因攝入量控制在200毫克以內(nèi)，約相當(dāng)于1-2杯標(biāo)準(zhǔn)美式咖啡?？蛇x擇低咖啡因飲品替代，如紅棗枸杞茶、紅糖姜茶等溫補(bǔ)類飲品。經(jīng)期應(yīng)保證每日飲水1500-2000毫升，適量增加富含鐵元素的食物如動物肝臟、菠菜等。若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或貧血癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。