扁桃體發(fā)炎導(dǎo)致睡不著時(shí)，可以嘗試調(diào)整睡姿、溫鹽水漱口、冷敷頸部、使用加濕器、服用止痛藥等方法來緩解不適。扁桃體發(fā)炎通常由病毒感染或細(xì)菌感染引起，急性發(fā)作時(shí)咽喉腫痛明顯，可能影響吞咽和呼吸，進(jìn)而干擾睡眠。

一、調(diào)整睡姿

嘗試將枕頭墊高，采用半臥位或側(cè)臥位睡覺。抬高頭部有助于減輕咽喉部因炎癥引起的充血和水腫，使呼吸道相對(duì)通暢，緩解因平躺時(shí)咽喉部不適感加劇而難以入睡的情況。這種方法屬于物理調(diào)節(jié)，簡(jiǎn)單易行，適合在癥狀初期嘗試。

二、溫鹽水漱口

使用溫?zé)岬牡}水漱口，每日可重復(fù)進(jìn)行數(shù)次。溫鹽水具有輕微的消炎和收斂作用，可以幫助清潔口腔和咽喉，暫時(shí)緩解扁桃體黏膜的腫脹和疼痛感，從而減輕不適對(duì)入睡的影響。這是一種安全有效的家庭護(hù)理方法。

三、冷敷頸部

用毛巾包裹冰袋或冷敷貼，敷在頸部外側(cè)靠近扁桃體的位置，每次持續(xù)10-15分鐘。冷敷能使局部血管收縮，有助于減輕炎癥導(dǎo)致的組織腫脹和疼痛，產(chǎn)生一定的鎮(zhèn)痛和鎮(zhèn)靜效果，可能幫助患者更好地放松并嘗試入睡。

四、使用加濕器

在臥室內(nèi)使用加濕器，增加空氣濕度。扁桃體發(fā)炎時(shí)，干燥的空氣可能刺激已經(jīng)紅腫的咽喉黏膜，加重干燥和異物感，影響呼吸順暢。保持環(huán)境濕潤(rùn)可以舒緩咽喉，減少因干燥刺激引發(fā)的咳嗽或不適，創(chuàng)造更利于睡眠的環(huán)境。

五、服用止痛藥

如果疼痛劇烈，嚴(yán)重影響睡眠，可以遵醫(yī)囑使用非處方止痛藥，例如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片或雙氯芬酸鈉腸溶片。這類藥物通過抑制前列腺素的合成來發(fā)揮解熱鎮(zhèn)痛作用，能有效緩解扁桃體炎癥引起的咽喉痛和全身不適。使用前需確認(rèn)無相關(guān)禁忌證，并嚴(yán)格按照藥品說明書或醫(yī)囑短期使用，不可用于長(zhǎng)期鎮(zhèn)痛。

除了上述緩解方法，扁桃體發(fā)炎期間的生活護(hù)理至關(guān)重要。飲食上應(yīng)選擇清淡、易吞咽的流質(zhì)或半流質(zhì)食物，如粥、湯、酸奶等，避免辛辣、過熱、過硬的食物刺激咽喉。保證充足的飲水，溫水為宜，有助于保持咽喉濕潤(rùn)和促進(jìn)新陳代謝。睡眠環(huán)境應(yīng)保持安靜、黑暗和適宜的溫度。若嘗試這些方法后睡眠問題仍無改善，或出現(xiàn)高熱、呼吸困難、吞咽極度困難等癥狀，提示感染可能較重，須及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生會(huì)根據(jù)病因如為細(xì)菌感染可能開具阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片等抗生素進(jìn)行規(guī)范治療，從根本上控制炎癥，睡眠問題方能隨之解決。