來例假一般是可以洗頭發(fā)的，但需注意水溫適宜并避免受涼。來例假是指月經(jīng)期，此時女性身體抵抗力可能有所下降。

月經(jīng)期洗頭發(fā)時使用溫水，洗完及時吹干頭發(fā)和頭皮，通常不會對健康造成明顯影響。部分女性在經(jīng)期可能因激素水平變化出現(xiàn)頭痛或畏寒癥狀，此時洗頭發(fā)可能加重不適感。保持水溫在37-40攝氏度較為合適，洗完后可用毛巾包裹頭發(fā)吸干水分，再用吹風(fēng)機(jī)低檔熱風(fēng)徹底吹干。經(jīng)期洗頭發(fā)建議選擇白天進(jìn)行，避免夜間氣溫降低導(dǎo)致著涼。洗頭發(fā)過程中注意浴室保暖，可提前開啟浴霸或暖風(fēng)設(shè)備。

極少數(shù)體質(zhì)特別虛弱的女性，可能在經(jīng)期洗頭發(fā)后出現(xiàn)明顯頭痛或經(jīng)量異常。這類人群應(yīng)減少洗頭發(fā)頻率，必要時可咨詢中醫(yī)調(diào)理體質(zhì)。若洗頭發(fā)后出現(xiàn)持續(xù)頭痛、月經(jīng)量驟減或小腹墜痛加重，需警惕受涼引起的血管痙攣或宮寒反應(yīng)。經(jīng)期洗頭發(fā)后建議飲用姜棗茶等溫性飲品幫助驅(qū)寒，避免立即接觸冷空氣或飲用冰鎮(zhèn)飲料。

月經(jīng)期需特別注意個人衛(wèi)生，洗頭發(fā)時避免洗發(fā)水進(jìn)入陰道。經(jīng)期抵抗力下降時，可適當(dāng)減少洗頭發(fā)次數(shù)，但無須完全禁止。日常應(yīng)保持規(guī)律作息和均衡飲食，經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動和過度勞累。若洗頭發(fā)后出現(xiàn)持續(xù)不適或月經(jīng)異常，建議及時就醫(yī)檢查排除其他婦科疾病。