膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)疾病患者需注意控制體重、適度運動、避免關(guān)節(jié)損傷、合理用藥及定期復(fù)查。膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)疾病可能與關(guān)節(jié)退變、外傷、炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。

1、控制體重

超重會增加膝關(guān)節(jié)負擔(dān)，加速關(guān)節(jié)軟骨磨損。建議通過低熱量飲食和游泳等低沖擊運動減重，體重指數(shù)應(yīng)控制在18.5-23.9之間。日?？啥鄶z入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、西藍花。

2、適度運動

推薦進行游泳、騎自行車等非負重運動，每次30-40分鐘，每周3-5次。避免爬山、爬樓梯等高沖擊活動，運動時佩戴護膝可增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。運動后出現(xiàn)持續(xù)疼痛需立即停止。

3、避免損傷

注意防滑防摔，居家浴室鋪設(shè)防滑墊。女性避免長期穿高跟鞋，建議選擇有緩沖功能的平底鞋。搬運重物時保持腰部挺直，采用下蹲姿勢而非彎腰。

4、合理用藥

急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解疼痛，硫酸氨基葡萄糖膠囊保護軟骨。關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉需在無菌條件下進行。避免長期服用非甾體抗炎藥以防胃腸損傷。

5、定期復(fù)查

每3-6個月進行X線或MRI檢查評估病情進展。若保守治療無效且關(guān)節(jié)間隙明顯狹窄，需考慮人工關(guān)節(jié)置換術(shù)。日常可記錄疼痛發(fā)作頻率和誘因供醫(yī)生參考。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)疾病患者應(yīng)保持均衡飲食，每日補充500ml牛奶或等量乳制品，適量食用深海魚類獲取歐米伽3脂肪酸。注意關(guān)節(jié)保暖，寒冷季節(jié)可佩戴保暖護膝。睡眠時在膝下墊軟枕保持關(guān)節(jié)放松，避免長時間保持跪姿或盤腿坐姿。建議選擇有靠背的座椅，起身時用手支撐減輕膝蓋壓力。出現(xiàn)夜間靜息痛或關(guān)節(jié)變形時需及時就醫(yī)。