脖子和肩膀之間有點疼可能與肌肉勞損、頸椎病、落枕、肩周炎、頸部筋膜炎等因素有關(guān)。可通過熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式緩解。

1、肌肉勞損

長時間保持不良姿勢或過度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致肌肉勞損。表現(xiàn)為局部酸痛、僵硬，活動時疼痛加重。建議調(diào)整坐姿，避免長時間低頭，適當(dāng)進行頸部拉伸運動。熱敷有助于緩解肌肉緊張。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根或血管，引起頸肩部疼痛，可能伴隨頭暈、手臂麻木。頸椎病通常與長期伏案工作、年齡增長等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物，配合頸椎牽引治療。

3、落枕

睡眠姿勢不當(dāng)或頸部受涼可能導(dǎo)致落枕，表現(xiàn)為頸部一側(cè)突發(fā)性疼痛、活動受限。通常1-3天可自行緩解，熱敷和輕柔按摩有助于改善癥狀。疼痛明顯時可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、肩周炎

肩關(guān)節(jié)周圍組織炎癥可能放射至頸肩交界處，表現(xiàn)為夜間痛、活動障礙。肩周炎多發(fā)于50歲左右人群，可能與激素變化、慢性勞損有關(guān)。可進行爬墻訓(xùn)練等康復(fù)鍛煉，疼痛嚴重時使用洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等藥物。

5、頸部筋膜炎

頸部筋膜無菌性炎癥可導(dǎo)致局部鈍痛、壓痛，可能觸及條索狀硬結(jié)。常因受涼、外傷或慢性勞損誘發(fā)?？刹捎贸暡ㄖ委煛_擊波治療等物理療法，配合外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長時間低頭使用手機或電腦，每1小時活動頸部5分鐘。睡眠時選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進行游泳、羽毛球等運動有助于增強頸部肌肉力量。如疼痛持續(xù)不緩解或伴隨肢體麻木、無力等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)排查嚴重頸椎病變。