產(chǎn)婦預(yù)防肛裂可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持適度運動、養(yǎng)成規(guī)律排便習(xí)慣、保持會陰清潔、及時治療便秘等方式實現(xiàn)。肛裂是產(chǎn)后常見問題，與妊娠期盆底壓力增加及分娩損傷有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時保證每日飲水量達(dá)到2000毫升以上。避免辛辣刺激性食物，減少油炸食品攝入，可降低腸道刺激風(fēng)險。

2、適度運動

產(chǎn)后6周內(nèi)可進(jìn)行凱格爾運動增強盆底肌力量，6周后逐步恢復(fù)散步、瑜伽等低強度運動。每日活動時間建議控制在30-60分鐘，運動時需注意避免增加腹壓的動作。

3、規(guī)律排便

建立每日固定時間排便反射，建議選擇晨起或餐后2小時內(nèi)如廁。排便時避免過度用力，每次如廁時間控制在5分鐘以內(nèi)。出現(xiàn)便意時應(yīng)及時排便，避免刻意忍耐。

4、會陰護(hù)理

分娩后使用溫水清洗會陰部每日2-3次，排便后建議用濕廁紙?zhí)娲胀ㄐl(wèi)生紙擦拭。如有側(cè)切傷口需遵醫(yī)囑使用高錳酸鉀溶液坐浴，保持局部干燥可降低感染概率。

5、便秘干預(yù)

出現(xiàn)排便困難時可短期使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等溫和通便劑。若持續(xù)3天未排便需就醫(yī)，避免自行使用刺激性瀉藥。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑。

產(chǎn)后應(yīng)保證每日7-8小時睡眠，避免久坐久站。飲食上可增加酸奶、香蕉等富含益生菌和鉀元素的食物。如出現(xiàn)肛門疼痛、便血等癥狀持續(xù)2天未緩解，建議及時至肛腸科就診。哺乳期用藥需告知醫(yī)生哺乳情況，禁用含麝香類成分的外用藥膏。