長(zhǎng)了痤瘡需注意清潔護(hù)理、避免刺激、調(diào)整飲食、合理用藥及防曬。痤瘡是毛囊皮脂腺的慢性炎癥性疾病，主要與皮脂分泌過(guò)多、毛囊角化異常、細(xì)菌感染等因素有關(guān)。

1、清潔護(hù)理

每日用溫水及溫和潔面產(chǎn)品清洗面部1-2次，避免過(guò)度清潔導(dǎo)致皮膚屏障受損。可選擇含氨基酸成分的潔面乳，清潔后及時(shí)使用無(wú)油配方的保濕產(chǎn)品。禁止用手?jǐn)D壓痤瘡皮損，以免加重炎癥或遺留瘢痕。

2、避免刺激

減少使用油膩化妝品，選擇標(biāo)注"非致痘性"的護(hù)膚品。避免長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩或接觸油煙等物理化學(xué)刺激。男性剃須時(shí)需注意工具清潔，使用不含酒精的剃須泡沫。

3、調(diào)整飲食

限制高糖高脂乳制品攝入，如全脂牛奶、冰淇淋等可能加重痤瘡。適當(dāng)增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，以及含鋅的牡蠣、堅(jiān)果類食物。每日飲水保持1500-2000毫升。

4、合理用藥

輕中度痤瘡可遵醫(yī)囑使用外用藥物，如維A酸乳膏、過(guò)氧苯甲酰凝膠、克林霉素磷酸酯凝膠等。頑固性痤瘡可能需要口服多西環(huán)素片或異維A酸軟膠囊，但需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑監(jiān)測(cè)不良反應(yīng)。

5、防曬保護(hù)

紫外線會(huì)加重炎癥后色素沉著，應(yīng)選用SPF30以上、標(biāo)注"非致痘性"的防曬產(chǎn)品。物理防曬劑如二氧化鈦更適合敏感肌膚，戶外活動(dòng)需每2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。

痤瘡患者應(yīng)保持規(guī)律作息，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜加重內(nèi)分泌紊亂。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)新陳代謝，但運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)清潔汗液。若痤瘡持續(xù)加重或伴有囊腫結(jié)節(jié)，建議盡早就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)治療，避免自行使用強(qiáng)效藥物或美容儀器處理。日?？蛇x擇含茶樹(shù)精油、煙酰胺等抗炎成分的護(hù)膚品輔助改善。