腳旁邊疼可能與足底筋膜炎、跟腱炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、跖骨應(yīng)力性骨折、周圍神經(jīng)病變等因素有關(guān)，可通過(guò)休息制動(dòng)、藥物治療、物理治療等方式緩解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎通常由長(zhǎng)時(shí)間站立或運(yùn)動(dòng)過(guò)度導(dǎo)致足底筋膜勞損引起，表現(xiàn)為足跟或足弓處刺痛，晨起時(shí)癥狀明顯。急性期建議冰敷減輕炎癥，慢性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥，配合足底筋膜拉伸訓(xùn)練。穿支撐性鞋墊有助于分散壓力。

2、跟腱炎

跟腱炎多因運(yùn)動(dòng)時(shí)跟腱反復(fù)牽拉造成微小撕裂，表現(xiàn)為足跟后方腫脹疼痛，活動(dòng)后加重。需減少跑跳動(dòng)作，急性期可局部注射復(fù)方倍他米松注射液緩解炎癥，慢性期采用沖擊波治療促進(jìn)組織修復(fù)。夜間使用足踝支具保持跟腱伸展位。

3、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎

痛風(fēng)發(fā)作時(shí)尿酸結(jié)晶沉積在足部關(guān)節(jié)，常引起第一跖趾關(guān)節(jié)突發(fā)紅腫熱痛，可能伴隨發(fā)熱。需限制高嘌呤食物攝入，急性期遵醫(yī)囑服用秋水仙堿片或依托考昔片，緩解期使用非布司他片控制血尿酸水平。每日飲水應(yīng)超過(guò)2000毫升。

4、跖骨應(yīng)力性骨折

長(zhǎng)期負(fù)重行走或骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致跖骨微小骨折，疼痛集中于前足掌，負(fù)重時(shí)加劇。需制動(dòng)4-6周，使用足弓支撐鞋減少患處壓力，嚴(yán)重者需石膏固定。補(bǔ)充鈣劑和維生素D軟膠囊促進(jìn)骨愈合，避免早期承重活動(dòng)。

5、周圍神經(jīng)病變

糖尿病或腰椎問(wèn)題可能引發(fā)足部神經(jīng)壓迫，表現(xiàn)為灼燒樣疼痛或麻木感。需控制原發(fā)病，口服甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，疼痛劇烈時(shí)可使用普瑞巴林膠囊。每日檢查足部皮膚，避免外傷導(dǎo)致感染。

建議選擇透氣性好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免穿硬底鞋或高跟鞋長(zhǎng)時(shí)間行走。每日用溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨腫脹發(fā)熱時(shí)應(yīng)及時(shí)就診骨科或風(fēng)濕免疫科。體重超標(biāo)者需通過(guò)低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)逐步減重，減輕足部負(fù)荷。