雙腿酸痛可能由過度運動、肌肉勞損、缺鈣、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張等原因引起，可通過休息按摩、補鈣、藥物治療、物理治療、手術(shù)等方式緩解。

1、過度運動

長時間跑步或登山等劇烈運動可能導致乳酸堆積，引發(fā)雙腿酸痛。通常表現(xiàn)為運動后肌肉緊繃、按壓疼痛。建議停止運動后抬高雙腿，用熱毛巾敷15-20分鐘促進血液循環(huán)?？膳浜鲜褂镁徑饧∪馑嵬吹母嗨幦绶嚷宸夷z貼膏。

2、肌肉勞損

長期保持蹲姿或重體力勞動會造成肌肉纖維微損傷，出現(xiàn)持續(xù)性酸痛伴無力感。需避免重復性動作，每日用40℃溫水泡腳20分鐘。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。

3、缺鈣

鈣離子缺乏會引起神經(jīng)肌肉興奮性增高，表現(xiàn)為夜間小腿抽筋伴酸痛。需每日攝入300ml牛奶或50g豆腐干，配合曬太陽。嚴重者可服用碳酸鈣D3片，但需監(jiān)測血鈣濃度防止結(jié)石。

4、腰椎間盤突出

腰椎神經(jīng)根受壓時會出現(xiàn)放射性下肢酸痛，常伴有麻木感和間歇性跛行。需避免久坐，使用硬板床休息。可嘗試牽引治療，或遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，疼痛劇烈時使用塞來昔布膠囊。

5、下肢靜脈曲張

靜脈瓣膜功能不全導致血液淤積，引發(fā)小腿脹痛伴皮膚色素沉著。白天需穿戴醫(yī)用彈力襪，睡眠時墊高下肢。嚴重者可考慮靜脈腔內(nèi)激光閉合術(shù)，配合使用地奧司明片改善靜脈回流。

日常應注意控制體重避免下肢負荷過重，每小時起身活動5分鐘促進血液循環(huán)。飲食多補充富含鉀的香蕉、菠菜預防肌肉痙攣，避免高鹽食物加重水腫。若酸痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)皮膚溫度升高、關(guān)節(jié)腫脹等表現(xiàn)，需及時排查風濕免疫性疾病或深靜脈血栓。