腳跟骨刺可通過生活干預、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。腳跟骨刺通常由慢性勞損、骨質(zhì)增生、足底筋膜炎、跟骨高壓癥、遺傳等因素引起。

1、生活干預

減少長時間站立或行走，選擇軟底鞋或足弓支撐鞋墊緩解壓力。控制體重有助于減輕足部負荷，避免赤足行走或穿硬底鞋。每日用溫水泡腳15分鐘可促進局部血液循環(huán)，配合足底筋膜拉伸運動改善癥狀。

2、物理治療

超聲波治療通過高頻振動緩解炎癥，沖擊波治療能促進組織修復。局部熱敷或冷敷可交替進行，熱敷溫度不超過40攝氏度，每次持續(xù)15分鐘。專業(yè)康復師指導下的足部肌肉強化訓練可改善生物力學異常。

3、藥物治療

塞來昔布膠囊可抑制前列腺素合成緩解疼痛，鹽酸氨基葡萄糖膠囊促進軟骨修復。局部涂抹雙氯芬酸二乙胺乳膠劑減輕炎癥反應，嚴重時可在醫(yī)生指導下進行跟骨周圍封閉注射治療。使用藥物需警惕胃腸道不良反應。

4、手術(shù)治療

關(guān)節(jié)鏡下骨贅切除術(shù)適用于保守治療無效者，開放手術(shù)可徹底清除增生骨質(zhì)。術(shù)后需配合支具固定4周，逐步恢復負重訓練。跟骨鉆孔減壓術(shù)能有效改善骨內(nèi)高壓癥狀，術(shù)后感染風險需重點防范。

5、中醫(yī)調(diào)理

采用艾灸刺激涌泉穴、昆侖穴等穴位，中藥熏洗常用紅花、伸筋草等組方。小針刀療法松解粘連組織，配合推拿手法改善足部力學平衡。內(nèi)服活血化瘀類中藥需辨證施治，避免長期服用傷及脾胃。

日常應避免突然增加運動量，女性減少高跟鞋穿著時間。補鈣和維生素D有助于維持骨骼健康，但需在醫(yī)生指導下進行。若出現(xiàn)夜間靜息痛或行走障礙加重，應及時復查X線評估病情進展。建立規(guī)律的足部保健習慣，包括睡前按摩及晨起跟腱拉伸，可延緩骨刺發(fā)展速度。