陰道松弛可通過凱格爾運(yùn)動(dòng)、陰道啞鈴訓(xùn)練、激光治療、射頻治療、手術(shù)治療等方式改善。陰道松弛可能與妊娠分娩、年齡增長(zhǎng)、盆底肌損傷等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為性生活質(zhì)量下降、漏尿等癥狀。

1、凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)通過重復(fù)收縮放松盆底肌群增強(qiáng)肌肉張力。每日進(jìn)行3組，每組10-15次收縮，持續(xù)6-8周可見改善。該方式無創(chuàng)且適合輕度松弛者，需保持規(guī)律鍛煉。

2、陰道啞鈴訓(xùn)練

陰道啞鈴?fù)ㄟ^負(fù)重訓(xùn)練加強(qiáng)盆底肌力量。從最輕規(guī)格開始，每日佩戴10-15分鐘并配合收縮動(dòng)作。需在專業(yè)人員指導(dǎo)下使用，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞。

3、激光治療

二氧化碳點(diǎn)陣激光可刺激陰道膠原再生。治療間隔1-2個(gè)月，需3-5次療程?？赡艹霈F(xiàn)短暫灼熱感，術(shù)后需避免性生活1周。適合中度松弛且不愿手術(shù)者。

4、射頻治療

射頻能量通過熱效應(yīng)促進(jìn)結(jié)締組織重塑。單次治療30分鐘，建議3次為一療程。治療后陰道分泌物可能增多，需保持局部清潔。效果可維持1-2年。

5、手術(shù)治療

陰道緊縮術(shù)通過切除部分黏膜后縫合縮窄陰道腔。術(shù)后需留置導(dǎo)尿管24小時(shí)，6周內(nèi)禁止性生活。可能出現(xiàn)出血或感染風(fēng)險(xiǎn)，適合重度松弛且其他方式無效者。

日?？啥嗍秤酶缓瑑?yōu)質(zhì)蛋白的食物如魚肉、豆制品，幫助肌肉修復(fù)；避免長(zhǎng)期提重物或慢性咳嗽增加腹壓；穿著透氣棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦刺激。若伴隨嚴(yán)重尿失禁或盆腔器官脫垂，建議盡早就診評(píng)估盆底功能。