流清鼻涕可通過熱敷鼻部、補充水分、使用生理鹽水沖洗、服用抗組胺藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。流清鼻涕通常由過敏性鼻炎、感冒、鼻竇炎、血管運動性鼻炎、環(huán)境刺激等原因引起。

1、熱敷鼻部

用溫?zé)崦矸笥诒橇杭皟蓚?cè)鼻翼，溫度控制在40-45攝氏度，每次持續(xù)5-10分鐘。熱蒸汽能促進(jìn)鼻腔黏膜血液循環(huán)，稀釋分泌物并加速排出。該方法適用于感冒初期或受涼導(dǎo)致的清涕增多，操作時注意避免燙傷，每日可重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、補充水分

每日飲水量保持在1500-2000毫升，可飲用溫開水、淡蜂蜜水或姜茶。充足水分?jǐn)z入能維持呼吸道黏膜濕潤度，降低分泌物黏稠度。對于病毒性感冒或干燥環(huán)境引發(fā)的流涕尤為有效，建議少量多次飲用，避免一次性大量飲水加重腎臟負(fù)擔(dān)。

3、生理鹽水沖洗

使用0.9%氯化鈉溶液通過洗鼻器沖洗鼻腔，每日1-2次。該方法能機械性清除鼻腔內(nèi)致敏原、病原體及分泌物，改善過敏性鼻炎或輕度鼻竇炎癥狀。沖洗時保持張口呼吸，水溫接近體溫，沖洗后避免用力擤鼻以防引發(fā)中耳炎。

4、抗組胺藥物

氯雷他定片、西替利嗪滴劑或苯海拉明糖漿等H1受體拮抗劑可阻斷組胺效應(yīng)，緩解過敏性鼻炎導(dǎo)致的清水樣涕。用藥需遵醫(yī)囑，常見不良反應(yīng)包括口干、嗜睡等。合并鼻塞時可聯(lián)合使用鼻用減充血劑如羥甲唑啉噴霧，但連續(xù)使用不超過7天。

5、就醫(yī)檢查

若伴隨持續(xù)發(fā)熱、膿性鼻涕、面部疼痛或嗅覺減退，需排查細(xì)菌性鼻竇炎。醫(yī)生可能進(jìn)行鼻內(nèi)鏡或CT檢查，確診后需使用阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素。長期清涕伴噴嚏需檢測過敏原，必要時進(jìn)行脫敏治療或使用鼻用糖皮質(zhì)激素如丙酸氟替卡松鼻噴霧劑。

保持室內(nèi)濕度在40-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)及床上用品以減少塵螨。冬季外出佩戴口罩避免冷空氣刺激，飲食中增加富含維生素C的柑橘類水果及深綠色蔬菜。擤鼻時應(yīng)單側(cè)交替進(jìn)行，力度輕柔。癥狀持續(xù)超過10天或出現(xiàn)黃綠色分泌物時，應(yīng)及時至耳鼻喉科就診，避免自行長期使用滴鼻劑導(dǎo)致藥物性鼻炎。