孕期拉肚子可以適量吃小米粥、蒸蘋果、胡蘿卜泥、白面包、煮雞蛋等易消化食物，避免辛辣刺激或高脂飲食。若癥狀持續(xù)或加重，需及時就醫(yī)排除感染性腸炎等疾病。

一、食物

1、小米粥

小米粥富含B族維生素和碳水化合物，煮至軟爛后易于消化吸收，能幫助緩解胃腸負擔(dān)。小米中的多酚類物質(zhì)有助于收斂腸道，減少腹瀉次數(shù)。建議用小火慢熬至米油析出，避免加糖或豆類等易產(chǎn)氣食材。

2、蒸蘋果

蘋果蒸熟后果膠含量增加，能吸附腸道多余水分并形成保護膜。其中鞣酸成分可抑制腸道蠕動，緩解腹瀉癥狀。去皮去核后切塊蒸15-20分鐘至軟爛，每日食用1-2個為宜。

3、胡蘿卜泥

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復(fù)受損腸黏膜。煮熟搗碎后更易消化，所含膳食纖維能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。建議與少量大米同煮后攪拌成糊狀食用。

4、白面包

發(fā)酵白面包的淀粉結(jié)構(gòu)更易分解，能為機體提供基礎(chǔ)能量。烤至微焦時表面碳化層可吸附腸道毒素，但需避免黃油等添加物。建議搭配淡鹽水少量多次進食。

5、煮雞蛋

雞蛋清富含優(yōu)質(zhì)蛋白且致敏性低，煮熟的蛋黃含卵磷脂可保護胃腸黏膜。建議做成蛋花湯或溏心蛋形式，避免煎炸做法。每日不超過2個以防膽固醇過量。

二、注意事項

烹飪時需徹底加熱殺菌，避免生冷食材。腹瀉期間應(yīng)少量多餐，每次進食量控制在平日1/3-1/2。同時注意補充口服補液鹽預(yù)防脫水，觀察是否出現(xiàn)發(fā)熱或血便等危險信號。

除調(diào)整飲食外，孕婦需注意腹部保暖，避免受涼加重腸蠕動。保持充足休息，減少站立時間以降低盆腔充血。記錄每日排便次數(shù)和性狀變化，若腹瀉持續(xù)超過48小時或伴隨劇烈腹痛、胎動異常，須立即產(chǎn)科就診。日?？奢p柔按摩臍周緩解腸痙攣，但禁止自行服用止瀉藥物。