尿路感染患者適合進(jìn)行散步、瑜伽、游泳、凱格爾運(yùn)動、太極等低強(qiáng)度鍛煉項(xiàng)目。尿路感染通常由細(xì)菌感染引起，可能伴隨尿頻、尿急、排尿疼痛等癥狀，適度運(yùn)動有助于增強(qiáng)免疫力，但需避免劇烈運(yùn)動加重不適。

1、散步

散步是適合尿路感染患者的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，可促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。建議選擇平坦路面，每日持續(xù)20-30分鐘，避免長時(shí)間憋尿。運(yùn)動后及時(shí)補(bǔ)充水分，幫助沖刷尿道細(xì)菌。若出現(xiàn)腰部酸痛或發(fā)熱癥狀需立即停止。

2、瑜伽

溫和的瑜伽體式如嬰兒式、貓牛式能緩解盆腔緊張，改善局部血液循環(huán)。避免倒立體式或過度擠壓腹部的動作，練習(xí)時(shí)注意會陰部清潔。部分扭轉(zhuǎn)體式可能刺激膀胱，練習(xí)后出現(xiàn)尿痛加劇需暫停。

3、游泳

游泳時(shí)水的浮力可減輕身體負(fù)擔(dān)，水溫能緩解排尿不適感。需選擇消毒達(dá)標(biāo)的泳池，結(jié)束后立即排尿并清洗會陰，防止細(xì)菌逆行感染。急性發(fā)作期伴有血尿時(shí)應(yīng)禁止游泳。

4、凱格爾運(yùn)動

通過收縮盆底肌群增強(qiáng)尿道括約肌功能，減少尿路感染復(fù)發(fā)概率。每日可分3組練習(xí)，每組收縮放松各10次，注意保持正常呼吸。合并盆腔器官脫垂者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

5、太極

太極的緩慢動作配合腹式呼吸能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善尿路平滑肌協(xié)調(diào)性。建議選擇簡化二十四式，練習(xí)時(shí)穿著寬松衣物。發(fā)熱或嚴(yán)重尿路梗阻患者應(yīng)暫緩練習(xí)。

尿路感染期間應(yīng)保持每日飲水2000毫升以上，避免咖啡因及酒精攝入。選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲并勤換洗，性生活前后注意清潔。急性期出現(xiàn)發(fā)熱、腰痛或血尿需及時(shí)就醫(yī)，慢性反復(fù)感染者建議完善泌尿系統(tǒng)檢查。運(yùn)動后可用溫水清洗會陰部，但避免使用刺激性洗劑。