老人抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)病變等原因引起。抽筋通常表現(xiàn)為肌肉突然收縮、疼痛、活動(dòng)受限等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

1、缺鈣

鈣離子參與肌肉收縮與松弛的調(diào)節(jié)，缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性增高引發(fā)抽筋。老人因胃腸吸收功能減退、飲食攝入不足或維生素D缺乏易出現(xiàn)鈣缺乏。日常可通過攝入牛奶、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物補(bǔ)充，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物。

2、血液循環(huán)不良

下肢靜脈曲張、動(dòng)脈硬化等疾病會(huì)導(dǎo)致局部供血不足，肌肉缺血缺氧時(shí)易誘發(fā)痙攣。表現(xiàn)為夜間小腿抽筋頻繁，伴隨肢體發(fā)涼、麻木。建議老人避免久坐久站，睡眠時(shí)抬高下肢，遵醫(yī)囑使用邁之靈片、地奧司明片等改善循環(huán)藥物。

3、肌肉疲勞

過度運(yùn)動(dòng)或長時(shí)間保持固定姿勢可能造成乳酸堆積，刺激肌肉異常收縮。常見于長時(shí)間行走、爬山后出現(xiàn)大腿或小腿抽筋。建議運(yùn)動(dòng)前后做好拉伸，局部熱敷緩解，必要時(shí)使用氟比洛芬凝膠貼膏等外用鎮(zhèn)痛藥。

4、電解質(zhì)失衡

大量出汗、腹瀉或利尿劑使用可能導(dǎo)致鈉、鉀、鎂等電解質(zhì)流失，干擾肌肉電信號(hào)傳導(dǎo)。表現(xiàn)為全身多部位肌肉痙攣，伴乏力、心悸?？蛇m量補(bǔ)充淡鹽水或香蕉等含鉀食物，嚴(yán)重時(shí)需靜脈補(bǔ)充電解質(zhì)溶液。

5、神經(jīng)病變

糖尿病周圍神經(jīng)病變、腰椎間盤突出等疾病會(huì)干擾神經(jīng)對肌肉的控制，引發(fā)自發(fā)性抽筋。多伴有肢體刺痛、感覺減退等神經(jīng)癥狀。需控制原發(fā)病，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、依帕司他片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。

老人抽筋護(hù)理需注意防寒保暖，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘促進(jìn)血液循環(huán)。日常飲食保證鈣、鎂、鉀的均衡攝入，避免高鹽、咖啡因及酒精。適度進(jìn)行快走、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充水分。若抽筋頻繁發(fā)作或伴隨其他異常癥狀，應(yīng)盡早就診排查帕金森病、甲狀腺功能異常等潛在疾病。