內(nèi)濕的癥狀可能由遺傳因素、飲食不當(dāng)、環(huán)境潮濕、脾胃虛弱、肝膽濕熱等原因引起，通常表現(xiàn)為頭身困重、食欲減退、大便黏膩、舌苔厚膩、皮膚濕疹等癥狀。內(nèi)濕可通過調(diào)整飲食、改善環(huán)境、中藥調(diào)理、運(yùn)動排汗、穴位按摩等方式緩解。

1、遺傳因素

部分人群因先天稟賦不足，脾腎陽虛體質(zhì)更容易出現(xiàn)內(nèi)濕癥狀，表現(xiàn)為常年怕冷、肢體浮腫。這類情況需長期溫補(bǔ)脾腎，可遵醫(yī)囑使用附子理中丸、金匱腎氣丸等中成藥，配合艾灸關(guān)元穴、足三里穴改善體質(zhì)。日常避免生冷飲食，冬季注意保暖。

2、飲食不當(dāng)

長期過量食用生冷瓜果、肥甘厚味或酗酒會損傷脾胃運(yùn)化功能，導(dǎo)致濕濁內(nèi)生。常見飯后腹脹、口中黏膩，舌邊有齒痕。建議用赤小豆薏米粥食療，忌食冰淇淋、肥肉等滋膩食物。癥狀明顯者可短期服用參苓白術(shù)顆粒、香砂養(yǎng)胃丸健脾化濕。

3、環(huán)境潮濕

長期處于地下室、臨水住所等潮濕環(huán)境，外濕侵入人體轉(zhuǎn)化為內(nèi)濕。多見關(guān)節(jié)酸痛、濕疹反復(fù)發(fā)作。需保持居所通風(fēng)除濕，陰雨天穿戴護(hù)膝，可用羌活勝濕湯加減方熏蒸。接觸水濕后及時(shí)擦干身體，必要時(shí)使用藿香正氣口服液祛濕解表。

4、脾胃虛弱

慢性胃腸疾病或久病體虛會導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失職，水濕停聚。癥狀以晨起惡心、大便不成形為主。治療需用補(bǔ)中益氣丸配合茯苓、白術(shù)等藥材煲湯，避免暴飲暴食。伴有肛門墜脹感時(shí)可能為濕濁下注，可加用補(bǔ)脾益腸丸。

5、肝膽濕熱

情志不暢或過量辛辣飲食引發(fā)肝膽濕熱，表現(xiàn)為口苦咽干、陰部潮濕瘙癢。宜用龍膽瀉肝丸清利濕熱，配合菊花決明子茶調(diào)理。女性帶下黃稠需加用婦科千金片，男性陰囊濕疹可外涂除濕止癢軟膏。保持情緒舒暢，夜間11點(diǎn)前入睡有助于肝膽排濕。

日常預(yù)防內(nèi)濕需養(yǎng)成規(guī)律作息，夏季避免長時(shí)間吹空調(diào)，運(yùn)動后及時(shí)更換汗?jié)褚挛铩ｏ嬍成隙噙x用冬瓜、山藥、芡實(shí)等利濕食材，少食芒果、榴蓮等助濕水果。每年梅雨季節(jié)前可進(jìn)行三伏貼敷貼，痰濕體質(zhì)者定期用陳皮、荷葉代茶飲。若出現(xiàn)持續(xù)水腫、關(guān)節(jié)變形等嚴(yán)重癥狀，需排查腎病、風(fēng)濕免疫疾病等器質(zhì)性病變。