經(jīng)期量少可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)、中藥調(diào)理、適度運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、藥物干預(yù)等方式改善。月經(jīng)量減少可能與激素水平異常、子宮內(nèi)膜薄、貧血、卵巢功能減退、甲狀腺功能異常等因素有關(guān)。

1、飲食調(diào)節(jié)

適量增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗，有助于改善貧血導(dǎo)致的月經(jīng)量少。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉、雞蛋可促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)。避免生冷寒涼食物，減少宮寒對(duì)經(jīng)血排出的影響。

2、中藥調(diào)理

遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等中成藥，可活血調(diào)經(jīng)。當(dāng)歸、川芎、紅花等藥材配伍煎服，能改善氣血運(yùn)行。中藥調(diào)理需持續(xù)2-3個(gè)月經(jīng)周期見(jiàn)效。

3、適度運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期前一周進(jìn)行瑜伽、快走等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血逆流。日常堅(jiān)持凱格爾運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌力量，幫助經(jīng)血排出。

4、熱敷腹部

經(jīng)期使用40℃左右熱水袋熱敷下腹部，每次15-20分鐘。熱敷能放松子宮平滑肌，擴(kuò)張血管促進(jìn)經(jīng)血排出。配合順時(shí)針按摩小腹效果更佳。

5、藥物干預(yù)

雌激素低下者可遵醫(yī)囑使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者可能需要地屈孕酮片調(diào)節(jié)周期。甲狀腺功能減退者需補(bǔ)充左甲狀腺素鈉片。所有藥物均須在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜影響內(nèi)分泌。注意腰腹部保暖，經(jīng)期忌食冷飲。記錄月經(jīng)周期變化，若連續(xù)3個(gè)月經(jīng)量持續(xù)減少或伴有嚴(yán)重痛經(jīng)、閉經(jīng)等情況，應(yīng)及時(shí)就診婦科檢查激素六項(xiàng)、B超等項(xiàng)目。長(zhǎng)期精神壓力過(guò)大者可通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解焦慮情緒。