上班累耳朵嗡嗡響通常能治好，可能與疲勞、噪聲暴露、耳部疾病等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)明確病因，針對性治療。

疲勞引起的耳鳴多為一過性，通過充分休息、減少噪聲刺激后可緩解。噪聲暴露導致的聽力損傷需脫離噪聲環(huán)境，必要時使用改善微循環(huán)藥物如銀杏葉提取物片、甲鈷胺片等。耳部疾病如中耳炎需抗生素治療，突發(fā)性耳聾需激素聯(lián)合營養(yǎng)神經(jīng)藥物。梅尼埃病需限鹽利尿，前庭神經(jīng)炎需抗病毒治療。長期精神緊張者需心理疏導，睡眠障礙者需調(diào)整作息。

少數(shù)情況下耳鳴可能是聽神經(jīng)瘤、顱腦病變等嚴重疾病的信號，需通過影像學檢查排查。高血壓、糖尿病等慢性病也可引起耳鳴，需控制基礎(chǔ)疾病。藥物性耳毒性如氨基糖苷類抗生素需及時停用。職業(yè)性噪聲聾需調(diào)崗并佩戴防護設(shè)備。頑固性耳鳴可采用掩蔽療法或習服治療。

日常應(yīng)避免長時間佩戴耳機，工作環(huán)境噪聲超過85分貝時需使用耳塞防護。保持規(guī)律作息，每日保證7-8小時睡眠，午間可閉目養(yǎng)神15分鐘。飲食注意補充富含鋅、鎂的食物如牡蠣、堅果，限制咖啡因和酒精攝入。適當進行有氧運動如快走、游泳，每周3-5次，每次30分鐘。壓力大時可嘗試正念冥想或深呼吸練習，避免過度勞累。若耳鳴持續(xù)超過1周或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，須盡快到耳鼻喉科就診。