抑郁癥頭疼可通過調(diào)整作息、心理干預(yù)、藥物治療、物理療法及中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。抑郁癥引起的頭疼可能與神經(jīng)遞質(zhì)紊亂、肌肉緊張、睡眠障礙、情緒壓力及慢性疼痛敏感化等因素有關(guān)。

1、調(diào)整作息

保持規(guī)律睡眠有助于穩(wěn)定生物鐘，減少因睡眠不足加重的頭疼。建議固定入睡與起床時間，避免午睡超過30分鐘。睡前1小時停止使用電子設(shè)備，可嘗試聽輕音樂或冥想放松。白天適度曬太陽有助于調(diào)節(jié)褪黑素分泌，改善睡眠質(zhì)量。

2、心理干預(yù)

認知行為療法能幫助患者識別負面思維模式，減輕因焦慮放大的疼痛感知?？赏ㄟ^記錄頭疼發(fā)作時的情緒變化，建立情緒與癥狀的關(guān)聯(lián)。正念減壓訓練如身體掃描法，能降低對疼痛的過度關(guān)注。團體治療可提供社會支持，減少孤獨感引發(fā)的軀體不適。

3、藥物治療

在醫(yī)生指導(dǎo)下可使用舍曲林片、氟西汀膠囊等抗抑郁藥調(diào)節(jié)5-羥色胺水平，緩解繼發(fā)性頭疼。急性發(fā)作時可短期使用布洛芬緩釋膠囊止痛，但須避免長期依賴。伴肌肉緊張者可配合鹽酸乙哌立松片松弛頸部肌肉。用藥期間需定期復(fù)診評估療效與副作用。

4、物理療法

熱敷頸肩部15-20分鐘能促進局部血液循環(huán)，緩解緊張性頭疼。經(jīng)顱磁刺激通過非侵入性電磁脈沖調(diào)節(jié)大腦皮層興奮性，對難治性抑郁伴頭疼有一定效果。低頻電刺激儀作用于枕神經(jīng)區(qū)域，可阻斷疼痛信號傳導(dǎo)。每周2-3次有氧運動能促進內(nèi)啡肽分泌，自然鎮(zhèn)痛。

5、中醫(yī)調(diào)理

針灸取百會、風池、太陽等穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血，減輕肝郁氣滯型頭疼。天麻鉤藤顆粒具有平肝熄風功效，適合眩暈伴頭疼者。推拿采用拿五經(jīng)手法放松頭皮肌肉，配合耳穴壓豆調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。飲食宜避免咖啡因及酪胺含量高的食物，適量飲用玫瑰花茶疏肝解郁。

抑郁癥患者出現(xiàn)頭疼時需注意監(jiān)測癥狀變化，記錄發(fā)作頻率與持續(xù)時間。避免自行加大止痛藥劑量，防止藥物過量性頭疼。日常可進行漸進式肌肉放松訓練，從腳部開始逐步收縮再放松各肌群。保持均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚或亞麻籽。若頭疼持續(xù)加重或伴隨視力模糊、嘔吐等癥狀，須立即就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。