高血壓患者需注意控制血壓水平、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免情緒波動(dòng)、定期監(jiān)測(cè)血壓等事項(xiàng)。高血壓是一種以動(dòng)脈血壓持續(xù)升高為特征的慢性疾病，可能引發(fā)心腦血管并發(fā)癥，需長(zhǎng)期綜合管理。

1、控制血壓水平

高血壓患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服用降壓藥物，如硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、美托洛爾緩釋片等。不可自行增減藥量或停藥，避免血壓波動(dòng)過(guò)大。每日定時(shí)測(cè)量血壓并記錄，血壓控制目標(biāo)通常為低于140/90毫米汞柱，合并糖尿病或腎病者需更低。

2、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

采用低鹽低脂飲食，每日食鹽攝入不超過(guò)5克，避免腌制食品、加工肉類(lèi)等高鈉食物。增加新鮮蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品攝入，適量選擇富含鉀的香蕉、土豆等食物。限制酒精攝入，男性每日不超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克酒精量。

3、保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等，可分次完成。避免劇烈運(yùn)動(dòng)和憋氣動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意監(jiān)測(cè)心率。肥胖者需結(jié)合飲食控制減重，體重每減輕10公斤可使收縮壓下降5-20毫米汞柱。

4、避免情緒波動(dòng)

長(zhǎng)期精神緊張、焦慮易導(dǎo)致血壓升高，可通過(guò)冥想、深呼吸、音樂(lè)療法等方式緩解壓力。保證每日7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，睡眠呼吸暫停綜合征患者需及時(shí)治療。避免過(guò)度勞累和熬夜，保持生活作息規(guī)律。

5、定期監(jiān)測(cè)血壓

家庭自測(cè)血壓建議每日早晚各一次，測(cè)量前靜坐5分鐘，使用經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的上臂式電子血壓計(jì)。定期復(fù)查血脂、血糖、腎功能等指標(biāo)，每年進(jìn)行心電圖、頸動(dòng)脈超聲等檢查。出現(xiàn)頭痛、眩暈、視物模糊等不適時(shí)需立即就醫(yī)。

高血壓患者需建立健康生活方式，戒煙限酒，保持理想體重。冬季注意保暖，避免寒冷刺激導(dǎo)致血壓驟升。外出攜帶急救卡片注明病情和用藥信息。家屬應(yīng)學(xué)習(xí)血壓測(cè)量和急救知識(shí)，共同參與疾病管理。定期復(fù)診評(píng)估治療效果，及時(shí)調(diào)整治療方案，預(yù)防靶器官損害發(fā)生。