耳朵被震耳鳴可通過遠離噪音環(huán)境、熱敷耳周、遵醫(yī)囑使用藥物、鼓膜按摩、高壓氧治療等方式緩解。耳朵被震耳鳴通常由噪音暴露、鼓膜損傷、內耳微循環(huán)障礙、聽神經(jīng)損傷、心理應激等原因引起。

1、遠離噪音環(huán)境

立即停止接觸噪音源，轉移到安靜環(huán)境中休息。持續(xù)噪音刺激可能加重內耳毛細胞損傷，導致耳鳴加重或聽力下降。建議后續(xù)使用防噪音耳塞保護耳道，避免長時間處于超過85分貝的環(huán)境。

2、熱敷耳周

用40℃左右溫毛巾敷于耳廓及周圍10-15分鐘，每日重復進行2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解因血管痙攣導致的耳鳴。注意避免溫度過高造成燙傷，外耳道有分泌物時禁止熱敷。

3、遵醫(yī)囑使用藥物

甲鈷胺片可營養(yǎng)聽神經(jīng)，改善神經(jīng)傳導功能。銀杏葉提取物片有助于增加內耳血流量。鹽酸倍他司汀片能調節(jié)內耳微循環(huán)，緩解眩暈伴隨的耳鳴。需在醫(yī)生指導下選擇藥物，禁止自行調整劑量。

4、鼓膜按摩

用手指輕壓耳屏后快速松開，重復進行5-10次。該方法通過改變外耳道氣壓促進鼓膜振動，對爆震性鼓膜損傷引起的耳鳴有緩解作用。操作時力度需輕柔，急性中耳炎患者禁用此方法。

5、高壓氧治療

在專業(yè)醫(yī)療機構進行高壓氧艙治療，每次60-90分鐘。高壓氧能提高血氧分壓，促進內耳毛細胞修復，適用于持續(xù)超過1周的嚴重耳鳴?；加蟹未笈?、幽閉恐懼癥等人群需謹慎選擇。

耳鳴期間應保持充足睡眠，避免攝入咖啡因和酒精。飲食可增加富含鋅的海產(chǎn)品及維生素B12的動物肝臟。若72小時后癥狀未緩解或出現(xiàn)聽力下降、耳痛等癥狀，須及時至耳鼻喉科就診，必要時進行純音測聽、聲導抗等檢查。長期耳鳴患者可嘗試白噪音掩蔽療法，通過播放自然聲幫助大腦重新適應。