磨牙可通過調(diào)整生活習(xí)慣、佩戴咬合墊、心理干預(yù)、藥物治療、物理治療等方式改善。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、神經(jīng)系統(tǒng)異常、遺傳因素、藥物副作用等原因有關(guān)。

1、調(diào)整生活習(xí)慣

減少咖啡因和酒精攝入，避免睡前過度興奮活動。白天有意識保持上下牙分離狀態(tài)，避免緊咬牙關(guān)。睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練如深呼吸或溫水泡腳，有助于緩解肌肉緊張。長期堅持健康作息對輕度磨牙有改善作用。

2、佩戴咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能隔離上下頜直接接觸，防止牙齒過度磨損。咬合墊需夜間持續(xù)佩戴，定期調(diào)整以適應(yīng)牙弓變化。對于中度以上磨牙患者，咬合墊可降低80%以上的牙齒損傷風(fēng)險，同時緩解顳下頜關(guān)節(jié)壓力。

3、心理干預(yù)

認(rèn)知行為療法可幫助緩解焦慮抑郁情緒，減少夜間磨牙頻率。生物反饋訓(xùn)練通過監(jiān)測頜肌電活動，提升患者對肌肉緊張狀態(tài)的感知控制能力。持續(xù)4-8周的心理干預(yù)對壓力型磨牙效果顯著。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可短期緩解頜肌痙攣?？菇箲]藥如勞拉西泮片適用于伴有睡眠障礙的患者。甲鈷胺片可改善神經(jīng)功能紊亂引起的磨牙癥狀。所有藥物均需嚴(yán)格遵醫(yī)囑使用，避免自行調(diào)整劑量。

5、物理治療

局部熱敷或低頻電刺激能放松咀嚼肌群，緩解晨起面部酸脹感。專業(yè)口腔按摩可改善顳下頜關(guān)節(jié)血液循環(huán)。對于頑固性磨牙，肉毒桿菌注射能暫時性抑制肌肉過度收縮，效果可持續(xù)3-6個月。

建議磨牙患者定期進(jìn)行口腔檢查，監(jiān)測牙齒磨損程度。白天避免嚼口香糖等加重咀嚼肌負(fù)擔(dān)的行為，選擇軟質(zhì)食物減輕頜關(guān)節(jié)壓力。建立睡眠日記記錄磨牙頻率，就診時攜帶以幫助醫(yī)生判斷病情進(jìn)展。若伴隨頭痛或耳鳴癥狀，應(yīng)及時到口腔頜面科或神經(jīng)內(nèi)科就診評估。