臉上總喜歡長痘痘可通過調整飲食、保持面部清潔、規(guī)律作息、外用藥物、口服藥物等方式改善。痘痘通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌感染、激素水平變化、遺傳等因素引起。

1、調整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。牛奶及乳制品可能加重痘痘，建議替換為無糖豆?jié){。每日飲水不少于1500毫升，適量補充富含維生素A的胡蘿卜、菠菜等食物。

2、保持面部清潔

選用溫和的氨基酸洗面奶每日清潔2次，避免使用含酒精的爽膚水。清潔后及時使用控油保濕乳液，化妝后需徹底卸妝。毛巾應定期煮沸消毒，避免細菌滋生。

3、規(guī)律作息

保證每天23點前入睡，睡眠時間不少于7小時。長期熬夜會導致雄激素水平升高，刺激皮脂腺分泌。午間可進行15分鐘閉目養(yǎng)神，緩解壓力性痤瘡。

4、外用藥物

維A酸乳膏能改善毛囊角化，需夜間避光使用。過氧苯甲酰凝膠可殺滅痤瘡丙酸桿菌，點涂時可能出現(xiàn)脫皮?？股仡惾缈肆置顾亓姿狨ツz適用于炎性痘痘，避免長期單一使用。

5、口服藥物

多西環(huán)素片適用于中重度炎癥性痤瘡，用藥期間需防曬。異維A酸軟膠囊針對頑固性囊腫痘，服藥前需檢查肝功能。女性激素治療需在婦科醫(yī)生指導下進行，配合抗雄激素藥物使用。

日常需避免用手擠壓痘痘，防止留下痘印和疤痕。外出時選擇物理防曬霜，減少紫外線刺激。每周可敷1-2次醫(yī)用冷敷貼舒緩炎癥，選擇無香精的護膚品。若痘痘持續(xù)加重或伴有疼痛化膿，建議及時到皮膚科就診，必要時進行紅藍光或光動力治療。保持愉悅心情也有助于激素水平穩(wěn)定，可通過瑜伽、冥想等方式減壓。