排卵期肚子不舒服可通過熱敷、調(diào)整飲食、適量運動、藥物緩解、就醫(yī)檢查等方式治療。排卵期腹痛通常由卵泡破裂刺激、盆腔充血、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、卵巢囊腫等原因引起。

1、熱敷

使用溫?zé)崦砘驘崴笥谙赂共浚瑴囟瓤刂圃?0-45攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對卵泡破裂引起的輕微墜脹感效果明顯。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期出血量多時不宜熱敷。

2、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅棗、桂圓、生姜的攝入，減少生冷辛辣刺激。每日飲水不少于1500毫升，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，有助于減輕炎癥反應(yīng)。避免攝入咖啡因和酒精，以防加重盆腔充血。

3、適量運動

選擇瑜伽貓式、嬰兒式等舒緩動作，或進行每周3次、每次30分鐘的散步。運動可促進前列腺素代謝，但需避免劇烈跑跳或核心力量訓(xùn)練，防止黃體破裂風(fēng)險。運動后注意腹部保暖，及時更換汗?jié)褚挛铩?/p>

4、藥物緩解

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等非甾體抗炎藥，或桂枝茯苓膠囊等中成藥。子宮內(nèi)膜異位癥患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片等激素類藥物。禁止自行服用止痛藥超過3天。

5、就醫(yī)檢查

若疼痛持續(xù)超過48小時伴發(fā)熱、嘔吐，需排查盆腔炎或卵巢囊腫蒂扭轉(zhuǎn)。通過陰道超聲檢查卵泡情況，血常規(guī)判斷感染程度。急性腹痛需排除宮外孕破裂等急腹癥，必要時進行腹腔鏡探查手術(shù)。

排卵期應(yīng)注意記錄腹痛周期與持續(xù)時間，穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲保持會陰清潔。建立規(guī)律作息，保證7-8小時睡眠，避免過度勞累。每年進行婦科體檢，包括宮頸TCT和HPV篩查。突發(fā)劇烈腹痛應(yīng)立即平臥，并聯(lián)系急救中心。