頸椎病患者睡眠時(shí)建議選擇高度適中的枕頭并保持仰臥或側(cè)臥姿勢(shì)，避免俯臥。頸椎病可能與長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、椎間盤(pán)退變等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頸部疼痛、上肢麻木等癥狀。正確的睡姿有助于減輕頸椎壓力，促進(jìn)康復(fù)。

枕頭高度以8-15厘米為宜，需與肩部高度匹配。仰臥時(shí)可在頸部下方墊小圓枕維持生理曲度，側(cè)臥時(shí)枕頭需填滿(mǎn)頭部與肩部間隙。床墊應(yīng)選擇中等硬度，過(guò)軟會(huì)導(dǎo)致脊柱凹陷，過(guò)硬可能加重局部壓迫。睡眠過(guò)程中避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，可每2-3小時(shí)輕微調(diào)整體位。寒冷刺激可能誘發(fā)肌肉痙攣，睡眠環(huán)境溫度建議維持在22-26攝氏度。

日?？膳浜项i部熱敷緩解肌肉緊張，使用40-45攝氏度熱毛巾每日敷15分鐘。避免高枕看電視或長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)，建議每30分鐘做頸部后仰動(dòng)作。游泳和頸椎操有助于增強(qiáng)頸部肌肉力量，蛙泳時(shí)頭部出水動(dòng)作能鍛煉頸后肌群。若晨起出現(xiàn)持續(xù)頭暈或手部麻木加重，需及時(shí)就醫(yī)排除椎動(dòng)脈型頸椎病或神經(jīng)根受壓情況?？祻?fù)期間應(yīng)避免提重物及突然轉(zhuǎn)頭動(dòng)作，乘車(chē)時(shí)建議使用頸托固定。