掉頭皮屑可能與缺乏維生素B2、維生素B6、維生素B7、維生素D或維生素E有關(guān)。頭皮屑增多通常由皮脂分泌異常、真菌感染、皮膚屏障受損等因素引起，建議通過飲食調(diào)整或遵醫(yī)囑補(bǔ)充營養(yǎng)素。

1、維生素B2

維生素B2參與皮膚和黏膜的代謝，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致脂溢性皮炎，表現(xiàn)為頭皮發(fā)紅、油膩性脫屑?？蛇m量食用動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等富含維生素B2的食物。若確診缺乏，可遵醫(yī)囑使用復(fù)合維生素B片或維生素B2片。

2、維生素B6

維生素B6缺乏可能影響皮脂腺正常功能，導(dǎo)致頭皮干燥或過度出油，伴隨白色細(xì)小鱗屑。常見于長期挑食或胃腸吸收障礙者。建議補(bǔ)充瘦肉、香蕉、全谷物等食物，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B6緩釋片。

3、維生素B7

維生素B7又稱生物素，缺乏時(shí)易引發(fā)頭皮干燥脫屑、毛發(fā)脆弱。孕期、長期生食雞蛋者風(fēng)險(xiǎn)較高?？赏ㄟ^攝入堅(jiān)果、三文魚、花椰菜補(bǔ)充，嚴(yán)重缺乏需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生物素補(bǔ)充劑。

4、維生素D

維生素D缺乏可能加重頭皮炎癥反應(yīng)，與銀屑病樣脫屑相關(guān)。日照不足或肥胖人群需注意檢測血清維生素D水平，適當(dāng)增加蘑菇、深海魚攝入，醫(yī)生可能建議補(bǔ)充維生素D3軟膠囊。

5、維生素E

維生素E缺乏會(huì)導(dǎo)致頭皮抗氧化能力下降，角質(zhì)層水分流失加劇脫屑?？墒秤每ㄗ延汀⒉げ?、牛油果等食物改善。合并頭皮屏障損傷時(shí)，醫(yī)生可能開具維生素E軟膠囊配合外用藥物治療。

日常應(yīng)避免過度清潔、燙染等損傷頭皮的行為，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品。若調(diào)整飲食2-3周后頭皮屑仍持續(xù)增多，或伴隨瘙癢、紅斑等癥狀，需及時(shí)就診皮膚科排除真菌感染、銀屑病等病理性因素。不建議自行長期大劑量補(bǔ)充維生素，過量可能引發(fā)不良反應(yīng)。