骨盆前傾可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練、物理治療、佩戴矯形支具、手術(shù)治療等方式改善。骨盆前傾可能與久坐、妊娠、肌肉失衡、脊柱側(cè)彎、先天性髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為下腰痛、腹部突出、步態(tài)異常等癥狀。

1、調(diào)整姿勢(shì)

避免長(zhǎng)期保持彎腰駝背的坐姿，使用符合人體工學(xué)的座椅，坐立時(shí)保持腰部挺直，可在腰后放置軟墊支撐。站立時(shí)收緊腹部和臀部肌肉，避免過(guò)度挺腰。日?？蛇M(jìn)行靠墻站立訓(xùn)練，后腦勺、肩胛骨、臀部、腳跟緊貼墻面，維持10-15分鐘。

2、加強(qiáng)核心肌群

重點(diǎn)強(qiáng)化腹直肌、腹橫肌及臀肌，平板支撐每天3組，每組維持30秒；仰臥抬腿訓(xùn)練每天20次；臀橋訓(xùn)練每天15次。肌肉力量增強(qiáng)后可逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，但需避免過(guò)度拉伸腰部肌肉的動(dòng)作如瑜伽輪式。

3、物理治療

專業(yè)康復(fù)師可進(jìn)行骨盆手法復(fù)位，配合超聲波、干擾電等理療緩解肌肉緊張。針對(duì)髂腰肌緊張可進(jìn)行被動(dòng)拉伸，每次保持30秒。低頻脈沖電刺激有助于改善肌群協(xié)調(diào)性，通常需10-15次療程。

4、矯形支具

中度以上骨盆前傾可短期使用骨盆矯正帶，每日佩戴不超過(guò)4小時(shí)，避免肌肉依賴。選擇透氣性好的醫(yī)用級(jí)支具，需在康復(fù)師指導(dǎo)下調(diào)整松緊度。夜間睡眠時(shí)可使用腰部支撐枕保持脊柱中立位。

5、手術(shù)治療

嚴(yán)重結(jié)構(gòu)性畸形如先天性髖臼發(fā)育不良需行髖臼截骨術(shù)，術(shù)后需石膏固定6-8周。脊柱側(cè)彎超過(guò)40度可能需椎弓根螺釘內(nèi)固定術(shù)。手術(shù)適應(yīng)證需經(jīng)骨科醫(yī)生評(píng)估，術(shù)后需配合長(zhǎng)期康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免穿高跟鞋，控制體重減輕腰椎負(fù)荷。游泳特別是蛙泳有助于改善肌肉平衡，每周3次每次30分鐘。飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，每日飲用300毫升牛奶。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢麻木，應(yīng)及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。妊娠期女性需在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行產(chǎn)前產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。