頸肩肌肉勞損的癥狀主要有頸部酸痛、肩部僵硬、活動(dòng)受限、頭痛頭暈、手臂麻木等。頸肩肌肉勞損多與長期姿勢不良、過度勞累、局部受涼等因素有關(guān)。

1、頸部酸痛

頸部酸痛是頸肩肌肉勞損最常見的癥狀，主要表現(xiàn)為頸部肌肉持續(xù)性鈍痛或酸脹感，疼痛可向肩背部放射。長時(shí)間低頭、伏案工作或睡眠姿勢不當(dāng)會加重癥狀。熱敷、按摩有助于緩解肌肉緊張。

2、肩部僵硬

肩部僵硬常伴隨頸部酸痛出現(xiàn)，患者會感到肩部肌肉緊繃、活動(dòng)不靈活，嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍減小。適當(dāng)進(jìn)行肩部伸展運(yùn)動(dòng)可以改善局部血液循環(huán)。

3、活動(dòng)受限

由于肌肉緊張和疼痛，患者可能出現(xiàn)頸部旋轉(zhuǎn)、側(cè)屈等活動(dòng)受限，轉(zhuǎn)頭、抬頭等動(dòng)作時(shí)疼痛加劇。避免長時(shí)間保持同一姿勢，每隔1-2小時(shí)活動(dòng)頸部有助于預(yù)防癥狀加重。

4、頭痛頭暈

頸肩部肌肉持續(xù)緊張可能壓迫神經(jīng)血管，導(dǎo)致枕部頭痛、太陽穴脹痛，部分患者會出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?。保持良好的坐姿，避免頸部前傾可以減輕癥狀。

5、手臂麻木

嚴(yán)重的頸肩肌肉勞損可能壓迫臂叢神經(jīng)，導(dǎo)致手臂放射性疼痛、手指麻木刺痛感。出現(xiàn)這種情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免神經(jīng)長期受壓造成不可逆損傷。

預(yù)防頸肩肌肉勞損需要注意保持正確姿勢，避免長時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，工作間隙適當(dāng)活動(dòng)頸肩部，睡眠時(shí)選擇合適高度的枕頭，注意頸部保暖避免受涼，均衡飲食保證營養(yǎng)攝入，適度進(jìn)行游泳、瑜伽等有助于增強(qiáng)頸肩肌肉力量的鍛煉。癥狀持續(xù)不緩解或加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行理療或藥物治療。