骨頭受傷可以適量吃獼猴桃、草莓、橙子、蘋(píng)果、香蕉等水果，有助于促進(jìn)骨骼修復(fù)。若存在基礎(chǔ)疾病或過(guò)敏史，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整飲食。

一、食物

1、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C和鉀元素，維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，幫助骨痂形成。鉀元素可減少鈣質(zhì)流失，對(duì)骨折后礦物質(zhì)吸收有益。建議每日食用1-2個(gè)，避免空腹食用。

2、草莓

草莓含有錳元素和抗氧化物質(zhì)，錳參與骨骼代謝酶系統(tǒng)運(yùn)作，抗氧化成分減輕骨折部位炎癥反應(yīng)。選擇新鮮草莓更佳，腎功能異常者需控制攝入量。

3、橙子

橙子中維生素C含量較高，每100克含53毫克維生素C，能增強(qiáng)成骨細(xì)胞活性。柑橘類(lèi)黃酮可改善局部血液循環(huán)，但胃酸過(guò)多者應(yīng)分次少量食用。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含硼元素和槲皮素，硼元素有助于維持鈣鎂平衡，槲皮素具有抗炎特性。蘋(píng)果皮中營(yíng)養(yǎng)素更豐富，建議洗凈后連皮食用，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。

5、香蕉

香蕉提供豐富的鎂元素和色氨酸，鎂是骨骼羥基磷灰石的重要成分，色氨酸可緩解疼痛帶來(lái)的焦慮情緒。青香蕉含抗性淀粉較多，更適合胃腸功能較弱者。

二、藥物

1、接骨七厘片

接骨七厘片含自然銅、骨碎補(bǔ)等成分，適用于骨折中期瘀血腫脹。可促進(jìn)纖維軟骨鈣化，服藥期間忌食生冷，孕婦禁用。

2、傷科接骨片

傷科接骨片含馬錢(qián)子粉、紅花等，對(duì)骨折后期愈合遲緩有效。能刺激成骨細(xì)胞增殖，肝功能異常者慎用，避免與咖啡同服。

3、仙靈骨葆膠囊

仙靈骨葆膠囊以淫羊藿為主藥，適合骨質(zhì)疏松性骨折。具有雌激素樣作用，服藥期間出現(xiàn)皮疹應(yīng)停藥，乳腺癌患者禁用。

4、碳酸鈣D3片

碳酸鈣D3片補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D，預(yù)防骨折后廢用性骨質(zhì)疏松。建議餐后服用提高吸收率，長(zhǎng)期使用需監(jiān)測(cè)血鈣濃度。

5、阿法骨化醇軟膠囊

阿法骨化醇軟膠囊促進(jìn)腸鈣吸收，適用于合并維生素D缺乏的骨折患者。需定期復(fù)查血鈣磷水平，避免與含鎂制劑同時(shí)服用。

骨折恢復(fù)期除注意水果攝入外，建議保持每日500毫升牛奶或等量乳制品，提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。適當(dāng)進(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，如踝泵運(yùn)動(dòng)、握力訓(xùn)練等，促進(jìn)局部血液循環(huán)。避免吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，定期復(fù)查X線觀察骨痂生長(zhǎng)情況。若出現(xiàn)患肢麻木、異常疼痛或皮膚變色，應(yīng)立即就醫(yī)。