學(xué)生健忘可能由睡眠不足、心理壓力、營養(yǎng)不良、注意力缺陷多動(dòng)障礙、甲狀腺功能減退等原因引起。健忘通常表現(xiàn)為短期記憶下降、學(xué)習(xí)效率降低等癥狀，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、補(bǔ)充營養(yǎng)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致海馬體功能受損，影響記憶鞏固過程。學(xué)生群體因課業(yè)負(fù)擔(dān)可能壓縮睡眠時(shí)間，表現(xiàn)為白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍。建議固定就寢時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊或安神補(bǔ)腦液輔助調(diào)節(jié)。

2、心理壓力

考試焦慮或人際沖突等應(yīng)激狀態(tài)會(huì)持續(xù)升高皮質(zhì)醇水平，抑制大腦前額葉皮層活性。這類情況常伴隨情緒低落、頭痛等癥狀。可通過正念訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)緩解壓力，若持續(xù)兩周以上需考慮使用解郁安神顆?；蚴娓谓庥裟z囊進(jìn)行干預(yù)。

3、營養(yǎng)不良

缺乏維生素B12、葉酸或omega-3脂肪酸會(huì)影響髓鞘形成和神經(jīng)遞質(zhì)合成。挑食或節(jié)食的學(xué)生可能出現(xiàn)注意力渙散、思維遲緩。日常應(yīng)保證魚類、深色蔬菜攝入，必要時(shí)補(bǔ)充多維元素片或維生素B族制劑。

4、注意力缺陷多動(dòng)障礙

ADHD患者因多巴胺分泌異常導(dǎo)致工作記憶受損，典型表現(xiàn)為丟三落四、無法完成指令。常始于學(xué)齡期，可能合并沖動(dòng)行為。需經(jīng)專業(yè)評估后使用鹽酸哌甲酯緩釋片或托莫西汀膠囊治療，配合行為矯正訓(xùn)練。

5、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素不足會(huì)降低腦細(xì)胞代謝率，引發(fā)記憶力和理解力全面減退。青少年患者可能伴有畏寒、體重增加等癥狀。需檢測甲功五項(xiàng)確診，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，用藥期間定期監(jiān)測激素水平。

建議學(xué)生群體保持規(guī)律作息，每日保證7-9小時(shí)睡眠，飲食注意補(bǔ)充富含磷脂酰膽堿的雞蛋、大豆等食物。學(xué)習(xí)時(shí)采用番茄工作法分段集中注意力，每周進(jìn)行3-5次30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng)。若健忘癥狀持續(xù)加重或影響日常生活，家長應(yīng)及時(shí)陪同至神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診，排除器質(zhì)性疾病后，可結(jié)合認(rèn)知訓(xùn)練和營養(yǎng)干預(yù)綜合改善。