三酯甘油高可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式改善。三酯甘油高通常由遺傳因素、不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、肥胖、酗酒等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖、高脂肪食物攝入，避免食用油炸食品、甜點、含糖飲料等。增加蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，如燕麥、糙米、深海魚類等。烹飪方式以蒸煮燉為主，避免煎炸。每日食用油控制在25克以內(nèi)，優(yōu)先選擇橄欖油、亞麻籽油等富含不飽和脂肪酸的油脂。

2、增加運(yùn)動

每周進(jìn)行至少150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗、呼吸加快但能正常說話為宜。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘。運(yùn)動有助于提高高密度脂蛋白水平，促進(jìn)三酯甘油代謝。

3、控制體重

通過飲食控制和運(yùn)動將體重指數(shù)控制在18.5-23.9之間。腰圍男性不超過90厘米，女性不超過85厘米。減重速度以每周0.5-1公斤為宜，避免快速減重。體重下降5%-10%即可顯著改善三酯甘油水平。

4、戒煙限酒

吸煙會降低高密度脂蛋白水平，增加心血管疾病風(fēng)險。飲酒過量會直接導(dǎo)致肝臟合成更多三酯甘油，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。最好完全戒酒，特別是高甘油三酯血癥患者。

5、藥物治療

對于生活方式干預(yù)效果不佳者，可遵醫(yī)囑使用非諾貝特膠囊、阿托伐他汀鈣片、依折麥布片等降脂藥物。非諾貝特膠囊主要用于降低三酯甘油，阿托伐他汀鈣片可同時降低膽固醇和三酯甘油，依折麥布片可抑制腸道膽固醇吸收。用藥期間需定期監(jiān)測肝功能和肌酸激酶。

三酯甘油高患者應(yīng)建立健康生活方式，定期監(jiān)測血脂水平。飲食上注意少食多餐，避免暴飲暴食。適當(dāng)補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸有助于降低三酯甘油。保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。如出現(xiàn)腹痛、皮膚黃色瘤等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。合并糖尿病、高血壓等疾病時需同時控制相關(guān)指標(biāo)。