月經(jīng)氣血瘀滯可能由情志不暢、寒邪侵襲、體質(zhì)虛弱、飲食不當(dāng)、久坐不動(dòng)等原因引起，通常表現(xiàn)為經(jīng)血顏色暗紫、經(jīng)期腹痛、經(jīng)血中有血塊等癥狀。

1、情志不暢

長(zhǎng)期情緒抑郁或易怒可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響氣血運(yùn)行。肝主疏泄功能失調(diào)時(shí)，經(jīng)血排出受阻形成瘀滯。日?？赏ㄟ^(guò)聽音樂(lè)、散步等方式疏解情緒，嚴(yán)重時(shí)需中醫(yī)辨證使用柴胡疏肝散等方劑調(diào)理。

2、寒邪侵襲

經(jīng)期受涼或食用生冷食物會(huì)使胞宮受寒，寒性凝滯導(dǎo)致經(jīng)血凝結(jié)。常見小腹冷痛、得熱痛減等癥狀。建議經(jīng)期注意保暖，可遵醫(yī)囑使用艾附暖宮丸或桂枝茯苓膠囊溫經(jīng)散寒。

3、體質(zhì)虛弱

氣虛無(wú)力推動(dòng)血液運(yùn)行，或血虛使經(jīng)血化源不足，均可導(dǎo)致經(jīng)行不暢。多伴有乏力、面色蒼白等表現(xiàn)。平時(shí)可食用紅棗、枸杞等補(bǔ)益氣血的食物，必要時(shí)使用八珍顆粒或?yàn)蹼u白鳳丸調(diào)理。

4、飲食不當(dāng)

長(zhǎng)期嗜食辛辣油膩食物易生濕熱，濕熱與血相搏形成瘀血。這類患者常見經(jīng)血黏稠、口干口苦等癥狀。建議飲食清淡，濕熱重者可遵醫(yī)囑使用血府逐瘀口服液。

5、久坐不動(dòng)

缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使氣血運(yùn)行緩慢，盆腔血液循環(huán)不良。建議每小時(shí)起身活動(dòng)，經(jīng)前可進(jìn)行瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)氣血流通。若形成明顯瘀滯，需中醫(yī)辨證使用少腹逐瘀顆粒等藥物。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜耗傷氣血。經(jīng)期注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷小腹。飲食上多攝入黑豆、紅糖等活血食材，忌食冰淇淋等寒涼食物。適當(dāng)練習(xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行。若癥狀持續(xù)加重或出現(xiàn)經(jīng)期延長(zhǎng)、經(jīng)量異常等情況，建議及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行婦科檢查。