提子具有補充營養(yǎng)、促進消化、抗氧化、改善貧血、保護心血管等功效。適量食用有助于維持健康。

1、補充營養(yǎng)

提子富含葡萄糖、果糖、維生素C、維生素B族、鉀、鈣等營養(yǎng)素，能為人體快速提供能量，并參與多種代謝活動。其天然糖分對低血糖或運動后能量補充有一定幫助。

2、促進消化

提子皮和果肉含有膳食纖維及有機酸，可刺激胃腸蠕動，緩解功能性便秘。其中白藜蘆醇等成分還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡。

3、抗氧化

提子中的花青素、原花青素和多酚類物質(zhì)能清除自由基，延緩細胞氧化損傷，對皮膚老化和慢性炎癥有潛在改善作用。

4、改善貧血

提子含鐵元素及輔助鐵吸收的維生素C，適量食用有助于促進血紅蛋白合成，改善缺鐵性貧血引起的乏力癥狀。

5、保護心血管

提子中的黃酮類化合物可降低血液黏稠度，鉀元素能調(diào)節(jié)血壓，對預(yù)防動脈粥樣硬化有一定輔助作用。

建議每日食用提子不超過200克，糖尿病患者需控制攝入量。食用前充分清洗表皮農(nóng)藥殘留，避免與高鞣酸食物同食影響營養(yǎng)吸收。若出現(xiàn)腹瀉或過敏反應(yīng)應(yīng)立即停止食用。儲存時需冷藏并盡快食用，避免營養(yǎng)成分流失。