腰間盤突出患者每天吊單杠的時間一般控制在5-15分鐘，具體時長需根據(jù)病情嚴重程度和身體耐受性調(diào)整。

腰間盤突出患者通過吊單杠進行牽引治療時，時間過短可能無法有效緩解椎間盤壓力，時間過長則可能加重肌肉疲勞或關節(jié)損傷。輕度癥狀者可從5分鐘開始嘗試，分2-3次完成，每次間隔休息。若癥狀穩(wěn)定且無疼痛加重，可逐步延長至10-15分鐘，但單次持續(xù)懸掛不宜超過5分鐘。中重度患者需在康復醫(yī)師指導下進行，避免自行延長訓練時間。吊單杠時應保持身體自然下垂，避免擺動或突然松手，結(jié)束后緩慢落地以減少腰椎瞬間壓力。訓練后若出現(xiàn)腰部酸脹或下肢麻木加重，應立即停止并就醫(yī)評估。

除吊單杠外，腰間盤突出患者日常需避免久坐久站，睡眠時選擇硬板床并在膝下墊枕以減輕腰椎負荷。急性期可配合熱敷或低頻電刺激緩解疼痛，恢復期建議加強核心肌群訓練如臀橋、平板支撐等。飲食上注意補充鈣質(zhì)和維生素D，控制體重以減少腰椎負擔。若保守治療3個月無效或出現(xiàn)馬尾綜合征癥狀，需考慮微創(chuàng)手術干預。