扭到腳后冷敷有助于減輕腫脹和疼痛。冷敷主要通過(guò)收縮血管、減緩局部血液循環(huán)來(lái)實(shí)現(xiàn)消腫鎮(zhèn)痛的效果。

扭傷后軟組織會(huì)出現(xiàn)毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致局部出血和炎癥反應(yīng)。冷敷能使血管收縮，減少出血量并降低組織代謝率，從而緩解腫脹程度。低溫還能暫時(shí)麻痹神經(jīng)末梢，減輕疼痛感。冷敷通常在受傷后48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行，每次持續(xù)15-20分鐘，間隔1-2小時(shí)重復(fù)。使用冰袋時(shí)需用毛巾包裹，避免皮膚凍傷。

部分特殊情況下冷敷效果有限。如伴有開(kāi)放性傷口或皮膚感覺(jué)異常時(shí)，直接冷敷可能造成二次傷害。糖尿病患者末梢循環(huán)較差，過(guò)度冷敷可能導(dǎo)致組織缺血。對(duì)低溫過(guò)敏者可能出現(xiàn)皮膚不良反應(yīng)。這些情況下建議先就醫(yī)評(píng)估傷情。

扭傷后除冷敷外，還應(yīng)遵循休息、抬高患肢等原則。48小時(shí)后可轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。若腫脹疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，可能存在骨折或韌帶撕裂，需及時(shí)就醫(yī)檢查?；謴?fù)期間避免過(guò)早負(fù)重活動(dòng)，可進(jìn)行適度踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練。