預(yù)防痔瘡可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、適度運(yùn)動(dòng)、保持會(huì)陰清潔等方式實(shí)現(xiàn)。痔瘡?fù)ǔＳ砷L期便秘、妊娠腹壓增高、辛辣飲食刺激、靜脈回流受阻、局部感染等因素引起。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便，推薦每日食用西藍(lán)花、燕麥、蘋果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上。減少辣椒、酒精等刺激性食物的攝入頻率，避免直腸黏膜充血水腫。長期高脂低纖維飲食可能誘發(fā)便秘，進(jìn)而導(dǎo)致肛墊下移形成痔瘡。

2、保持規(guī)律排便

建立每日固定時(shí)間排便的習(xí)慣，每次如廁時(shí)間控制在5分鐘內(nèi)，避免用力屏氣。排便時(shí)建議使用腳凳抬高膝關(guān)節(jié)，保持35度角的生理體位。持續(xù)性排便困難可能與腸蠕動(dòng)功能紊亂有關(guān)，表現(xiàn)為排便費(fèi)力、肛門墜脹感，可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、開塞露、聚乙二醇4000散等緩瀉劑。

3、避免久坐久站

每小時(shí)改變體位活動(dòng)3-5分鐘，辦公室人群可使用環(huán)形坐墊減輕肛周壓力。長期保持同一姿勢可能導(dǎo)致直腸靜脈叢血液淤滯，引發(fā)靜脈曲張性外痔。孕婦等特殊人群建議采用側(cè)臥位休息，使用托腹帶緩解腹腔壓力。

4、適度運(yùn)動(dòng)

每日進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)盆底肌張力，具體方法為收縮肛門5秒后放松，重復(fù)10次為一組。每周3次游泳或快走等有氧運(yùn)動(dòng)能改善盆腔血液循環(huán)。肛門括約肌功能減退可能表現(xiàn)為痔核脫出，伴隨排便后出血癥狀。

5、保持會(huì)陰清潔

便后建議用溫水沖洗肛門，避免使用粗糙紙巾反復(fù)擦拭。可選擇含苦參、黃柏成分的痔瘡洗劑坐浴，水溫控制在40攝氏度以下。肛周濕疹或皮炎可能繼發(fā)感染，表現(xiàn)為瘙癢、滲出等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)處理。

預(yù)防痔瘡需建立長期健康管理意識(shí)，建議每年進(jìn)行肛門指檢。出現(xiàn)便血、腫物脫出等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到肛腸科就診，避免自行使用含激素類藥膏。日常生活中注意勞逸結(jié)合，避免搬運(yùn)重物等增加腹壓的行為，痔瘡發(fā)作期可遵醫(yī)囑使用復(fù)方角菜酸酯栓、馬應(yīng)龍麝香痔瘡膏、普濟(jì)痔瘡栓等藥物緩解癥狀。